У каждого есть свои обычаи, исполняемые в последний день уходящего года. После выхода на экраны комедии «Ирония судьбы, или С легким паром!» фраза «Понимаете, каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню. Это у нас такая традиция» стала крылатой, а население нашей страны охотно поддержало этот ритуал. Как посещать русскую баню с пользой для здоровья, а не навредить ему, рассказал эксперт Казанского федерального университета.

«Если летом парение в сауне больше похоже на расслабляющую спа-процедуру, то зимой – на глубокий прогрев. Поэтому зимнее посещение парной следует начать с активной процедуры разогрева. Важный принцип – сначала разогреть тело, а затем париться», – обозначил врач-сердечно-сосудистый хирург Университетской клиники КФУ Сейфедин Хизриев.

Прогрев в бане происходит бесконтактно: человек ощущает температурное воздействие.

«Первое посещение парной обычно выполняется до получаса зимой и около 10-15 минут летом. Оптимальная температура – 70-80 градусов», – проинформировал специалист.

Под влиянием тепла сосуды расширяются, усиливается приток крови к коже и мышцам. Так в организме стимулируются обменные процессы. Издревле считается, что парение не только благотворно сказывается на здоровье, но и способствует ментальному «очищению».

«В некоторых исследовательских обзорах упоминается, что походы в сауну могут положительно влиять на сердечно-сосудистую систему и состояние больных хронической обструктивной болезнью легких. Также парение иногда помогает тем, кто страдает от аллергического ринита или легкой депрессии, – отметил Хизриев. – Кроме того, банные посиделки в некоторых случаях работают как обезболивающее, например при заболеваниях опорно-двигательного аппарата или головных болях напряжения. Исследователи из Финляндии и Великобритании рапортуют, что регулярные визиты в сауну снижают риск внезапной сердечной смерти».

Стараясь усилить целебный эффект от парения, совершают еще один ритуал – окунание в снег или ныряние в прорубь – или заменяют его обливанием ледяным душем.

«Если взглянуть на купание в проруби после бани с этой позиции, то в старые времена в нем действительно мог быть смысл. Однако в наши дни, когда большинство людей работает не на улице, а в теплых помещениях, привычки к холоду почти ни у кого нет. Поэтому если речь идет о незакаленном человеке, то считать ныряние после бани здоровой практикой нельзя», – прокомментировал врач униклиники.

По словам Хизриева, теоретически есть только одна группа людей, которая потенциально могла бы переносить прыжки из парной в ледяную воду с минимальными рисками. Это закаленные полярники или спортсмены, постепенно приучившие себя выдерживать низкие температуры. При температурных значениях, которые заставляют сужаться сосуды в коже у незакаленных, их кожа остается теплой, и на холод они не жалуются, пояснил эксперт КФУ.

«Секрет остывания заключается в плавности. Постепенно – не значит медленно, – указал Сейфедин Хизриев. – Обливания после выхода из парильни допустимы. Главное, чтобы вода была не ледяной. Также можно прыгнуть в прохладную воду, но перед этим лучше пять минут остыть в предбаннике. Затем провести несколько минут в бассейне. Благодаря плавным переходам человек охлаждается постепенно и не рискует своим организмом».

Чтобы разнообразить банные процедуры, на камни в печи плескают эфирные масла.

«Нельзя их использовать в неразбавленном виде. Это высококонцентрированные соединения, способные вызвать головную боль и другие побочные эффекты. Эфирные масла с односложными ароматами можно применять или комбинировать разные запахи», – рассказал сердечно-сосудистый хирург.

Тем, кто проходит восстановление после переломов, вывихов, разрывов связок и растяжений, стоит отказаться от парилки. При острых тромбофлебитах, тромбозах сосудов и варикозной болезни в стадии декомпенсации от банных процедур тоже следует воздержаться, подчеркнул С. Хизриев.

При частичной или полной перепечатке материала, а также цитировании необходимо ссылаться на пресс-службу КФУ.