Почему весной человек становится эмоциональнее, каковы причины обострения, надо ли обращать на это внимание, и как отличить депрессию от эмоционального спада – об этом и многом другом рассказали эксперты Института психологии и образования Казанского федерального университета.
«Депрессия – это сейчас модное слово. Чуть-чуть захандрили – и уже все находят у себя депрессию. Чаще всего под депрессией понимают период спада настроения. Своего рода энергетическое затишье – время для размышлений о том, в каком направлении я иду, нравится ли мне что-то или нет, насколько сбалансирована трата ресурсов и их восстановление, готов ли я к изменениям», – отметила кандидат психологических наук Снежана Шмелева.
Любое эмоциональное состояние важно для человека, считает эксперт:
«Если мы видим раздраженного, не владеющего эмоциями человека, это не что иное, как нервный срыв, вызванный засорением каналов общения. Ярость, ревность, злость – хоть и деструктивные состояния, но выполняют сигнальную функцию. Раз я злюсь, значит, что-то меня раздражает, значит, что-то не вписывается в мою картину мира. Такой деструктивный сигнал "намекает", что пора остановиться и поговорить с самим собой».
У психически здорового человека никаких обострений, в том числе и сезонных, не должно возникать, считает доцент кафедры клинической психологии и психологии личности ИПО Ильдар Абитов. Люди с невротическими расстройствами ощущают в это время года ухудшение состояния.
«В психологии понятия "весеннее обострение" нет. Но есть заболевания, вызванные внутренними причинами. Одно из таких заболеваний – эндогенная депрессия. Она появляется не на фоне психологических проблем и трудностей, а практически на пустом месте. Возникают тягостные мысли – вплоть до мыслей о никчемности жизни и, возможно, суициде», – уточнил И.Абитов.
Эндогенная депрессия, по мнению С.Шмелевой, проявляет себя по-особенному.
«Если подруга звонит и между делом, смеясь, говорит: "Ой, у меня депрессия" – это не депрессия. Депрессия может иметь различные проявления, но основными считаются сниженное настроение, утрата интересов и снижение активности», – объясняет она.
При депрессии меняется работа всего организма: нарушается аппетит и сон, работа желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы. Голова может быть занята постоянным прокручиванием негативных мыслей о себе, собственных поступках.
«Важно вовремя понять, что депрессия – это не просто плохое настроение, в этом состоянии тебе или твоему близкому человеку нужна помощью. Если вы не хотите сразу идти к психиатру и принимать лекарства, то идите к клиническому психологу. Он по результатам диагностики скажет, сможете вы обойтись без лекарств и лечиться методами психотерапии или ваш уровень расстройства требует уже помощи врача», – рассказала эксперт.
Депрессия лежит тяжелым социально-экономическим бременем на современном обществе. В странах Евросоюза на покрытие затрат, которые возникают по листам нетрудоспособности с диагнозом «депрессия», ежегодно тратят 600 миллионов евро. Поэтому проявления спада настроения нельзя игнорировать – важно прожить его и восстановить свои ресурсы как можно скорее.
«Хорошим средством считается отсутствие свободного времени. Уже не раз говорили, что хобби, спорт, встречи с интересными людьми, работа и учеба помогут справиться с подавленным настроением. Но важно и радовать, и баловать себя, занимаясь тем, что приносит нам удовлетворение и радость. Поняв, что приносит вам радость, вы быстрее сможете вернуть свое ресурсное состояние, так сказать, "зарядить батарейки" своего хорошего настроения», – рекомендуют психологи КФУ.