Сегодня доски с гвоздями можно встретить и в йога-студиях, и в обычных квартирах. Люди стоят на них не только чтобы улучшить физическое здоровье, но и чтобы снять стресс. Данную практику также часто называют способом укрепить силу духа. Так ли это на самом деле, рассказала доцент кафедры клинической психологии и психологии личности Института психологии и образования Казанского федерального университета Инна Кротова.

Миф № 1. Стояние на гвоздях лечит депрессию и тревожные расстройства.

По словам эксперта, такой эффект возможен. Если причина легкой депрессии и тревожных расстройств в обсессиях невысокой интенсивности и есть хоть небольшой уровень их осознания, что идет борьба с самим собой (когнитивные искажения и самообвинения), а также особенности темперамента позволяют опыт стояния на гвоздях, то эта практика действительно может переключить человека на анализ ярких тактильных ощущений и вывести из «обесточенности» и зацикленных мыслей. Все зависит от степени расстройств. Точно не подходит меланхоликам и людям в неустойчивом психоэмоциональном состоянии. 

Миф № 2. Физический дискомфорт позволяет лучше сконцентрироваться на мыслях.

Как объяснила психолог, это неправда. Дело в том, что концентрация на мыслях предполагает осознанность, произвольное внимание, а в сосредоточенности проявляются и наши волевые качества.

«Стояние на гвоздях может привести к абсолютно разным эффектам. Сосредоточиться на мыслях, которые отвлекают от нестандартной поверхности, и сконцентрироваться с пользой и развитием для себя – это разные вещи. Одно дело, когда есть цель продержаться и достичь выносливости, другое – если это стремление к решению сложной творческой задачи. Тогда такая практика непредсказуема в своих эффектах. Это как коммуникативный навык. В первом случае вы можете начать говорить громко и четко, во втором – это способ общения, в котором учитесь выражать точно и лаконично свое мнение», – отметила Инна Кротова.

Миф № 3. Стояние на гвоздях развивает силу воли, оно помогает «сломать» сопротивление тела.

Эксперт уверена, что сила воли – это не только про выносливость. В процессе физического воздействия на рецепторы на физическом и психологическом уровне боль действительно может притупляться. Устойчивость к ней развивается по принципу тренировочного процесса: подготовительный этап, стартовое психическое напряжение, острые психические реакции входа, психическая переадаптация, завершающее психическое напряжение, острые психические реакции выхода, реадаптация.

Миф № 4. Такая практика помогает выйти из зоны комфорта. 

Как сообщила доцент кафедры клинической психологии и психологии личности, стояние на гвоздях – это нестандартное решение, которое может привести к росту личности. В этом суждении есть некоторые нюансы.

«Существует теория самовосприятия, ее автор – Дэрил Бем. Она раскрывает эффект сверхмотивации, когда человек, наблюдая за своим поведением, делает выводы о личностных чертах (например, после полета на дельтаплане мы можем думать, что теперь способны на многое). Если человек с каждым разом будет испытывать боль и неудовлетворение, то он сделает другие выводы о собственных возможностях».

Миф № 5. Физический дискомфорт от стояния на гвоздях помогает справиться с проблемами и абстрагироваться от негативных мыслей.

Психолог подчеркнула, что не всем может подойти подобная практика. Все зависит от типов темперамента.  

«Она поможет переключиться, но точно не решит проблему. В этом случае необходима более глубокая работа со своим внутренним миром. Что касается эмоционально-устойчивых людей, то они могут спокойно попробовать на себе этот опыт и получить эффект, о котором говорится в мифе», – поделилась эксперт.

Миф № 6. Стояние на гвоздях поможет стать эмоционально более сдержанным, поскольку все эмоции будут выходить на самой процедуре.

Инна Кротова отметила, что этот способ не эффективный. Основная сложность восстановления психологической устойчивости в том, что у каждого все индивидуально. Задача психолога – как раз подсказать и направить к своему способу восстановления после напряжения.

«Важно научиться контролировать и понимать причину своих неэкологичных эмоций. При стоянии на гвоздях одни эмоции уйдут, другие появятся. Для терапевтического выхода лучше делать это в моменте. Думаю, что только осознанный подход эффективен в выборе данной техники», – рассказала доцент кафедры клинической психологии и психологии личности.

Напомним, «Научный вердикт» инициирован Департаментом по информационной политике Казанского университета. Каждую среду эксперты вуза проливают свет на самые известные и устоявшиеся стереотипы. Стать участником проекта может каждый, прислав свой миф на электронный адрес: pressa-kfu@mail.ru. Ранее ученые КФУ разрушили мифы о «весеннем обострении».

При частичной или полной перепечатке материала, а также цитировании необходимо ссылаться на пресс-службу КФУ.

Присоединяйтесь к каналу КФУ в MAX.