С наступлением тепла чаще всего появляется желание вести здоровый образ жизни и заняться спортом. Чтобы физическая активность проходила в комфорте, важно правильно выбирать спортивную одежду. О том, влияет ли цвет ткани на интенсивность солнечного воздействия и предотвращают ли компрессионные шорты травмы мышц, в рамках проекта «Научный вердикт» рассказала заведующая Общеуниверситетской кафедрой физического воспитания и спорта Казанского федерального университета Наталия Тагирова.

Миф № 1. Светлая форма автоматически предотвращает тепловой стресс.

Эксперт сообщила, что данное утверждение ошибочно. Светлая одежда действительно отражает больше видимого света, чем темная. Однако тепловой стресс (гипертермию) вызывает не только прямое солнечное излучение, но и тепло, выделяемое телом при физической нагрузке, а также высокая температура окружающей среды.

«Проблема решается не цветом, а конструкцией ткани. Идеальная ткань должна иметь сетчатую структуру в зонах максимального потоотделения для активной вентиляции, а ее плетение должно работать как капиллярная система, отводя влагу от кожи к внешнему слою для максимально быстрого испарения. Цвет – вторичен. Главный фактор защиты от теплового стресса – это паропроницаемость и конструкция одежды, обеспечивающая эффективный отвод влаги и вентиляцию», – отметила заведующая Общеуниверситетской кафедрой физического воспитания и спорта.

Миф № 2. Антимикробная обработка – альтернатива стирке.

По словам Наталии Тагировой, это опасное заблуждение. Антимикробные пропитки, которые часто изготавливаются на основе ионов серебра, действительно подавляют рост бактерий, вызывающих запах. Однако они не удаляют с ткани продукты жизнедеятельности: пот, кожный жир, отмершие клетки кожи и грязь. Стирка же механически удаляет все загрязнения и микроорганизмы.

Миф № 3. Плотная посадка менее комфортна в жару.

Как пояснила эксперт, данное утверждение верно лишь отчасти и зависит от типа активности.

«Свободная одежда создает воздушную прослойку, которая может изолировать тело от перегретого воздуха, но при ветре она надувается, создавая парусность и трение. Плотно облегающая одежда из современных синтетических материалов работает как вторая кожа: она отводит пот от тела, не давая ему скапливаться на коже и вызывать переохлаждение от испарения или натирания. Комфорт определяется не степенью свободы, а умной комбинацией плотных влагоотводящих зон и зон с максимальной вентиляцией», ­ – подчеркнула заведующая кафедрой.

Миф № 4. Компрессионные шорты предотвращают травмы мышц.

Специалист предупредила, что данное представление ошибочно. Научные данные показывают, что компрессионная одежда не снижает риск острых травм (растяжений, разрывов).

«Ее основная доказанная польза заключается в другом: она улучшает проприоцепцию (ощущение положения тела в пространстве), что может незначительно улучшить технику выполнения упражнения, и ускоряет восстановление после нагрузки за счет улучшения венозного оттока и снижения мышечной вибрации. Компрессия не является броней от травм. Ее главная ценность – в ускорении восстановления и потенциальном улучшении координации движений», – акцентировала она.

Миф № 5. Тренироваться в компрессионной одежде в жару безопаснее.

Это утверждение ложно. Как заметила эксперт, компрессионная одежда по определению плотнее обычной. В условиях жары и высокой влажности это может значительно затруднить испарение пота с поверхности кожи. Теплоотдача через испарение – главный механизм охлаждения организма при физической нагрузке. Блокировка этого процесса компрессионной тканью повышает риск теплового удара. Стандартная компрессионная одежда в жару опасна. Безопасность могут обеспечить только специализированные модели из сверхдышащих материалов, но даже их использование требует осторожности и контроля за состоянием организма.

«Безопасность и комфорт определяются не маркетинговыми заявлениями (цвет, „антибактериальность", компрессия), а физическими свойствами материала. Ключевыми параметрами являются: паропроницаемость – способность ткани отводить влагу от кожи и отдавать ее в окружающую среду; скорость высыхания – материал не должен удерживать воду; зонирование – разная плотность и структура ткани для разных участков тела и функциональность компрессии. Если она используется, то должна быть из максимально дышащих материалов и служить цели восстановления», – проинформировала Наталия Тагирова.

Специалист резюмировала: идеальный летний спортивный костюм – это инженерное изделие, где каждый элемент ткани выполняет свою задачу по управлению теплом и влагой, а не просто обладает привлекательным цветом или модным фасоном.

Проект «Научный вердикт» инициирован Департаментом по информационной политике Казанского университета. Каждую среду эксперты вуза проливают свет на самые известные и устоявшиеся стереотипы. Стать участником проекта может каждый, прислав свой миф на электронный адрес: pressa-kfu@mail.ru. Ранее врач Униклиники КФУ развенчал мифы о суставах.

При частичной или полной перепечатке материала, а также цитировании необходимо ссылаться на пресс-службу КФУ.

Присоединяйтесь к каналу КФУ в MAX.