Сердечно-сосудистые заболевания, обогнав онкологические, являются основной причиной смерти во всем мире. Малоподвижный образ жизни, вредные привычки и другие особенности современности привели к тому, что профилактика заболеваний сердца стала необходимостью.

Как свести риски возникновения данных заболеваний к минимуму, рассказала кардиолог Университетской клиники Казанского федерального университета Жанна Москвичева.

По словам врача, снизить вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний под силу каждому. Как показывает статистика, за последние годы произошло «омоложение» данных заболеваний, поэтому о здоровье сердца необходимо заботиться с раннего возраста.

«Чтобы избежать развития заболеваний сердца, нужно искоренить вредные привычки, такие как курение и употребление фастфуда. В приоритете - перейти на здоровое питание и заниматься спортом в свое удовольствие. Также с 20 лет рекомендуется следить за уровнем холестерина в крови и артериальным давлением, уровень которого должен быть не выше 140/90 мм рт. ст.», - подчеркнула Жанна Москвичева.

Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний не могут обойтись без здорового питания. Состояние сердечной мышцы и сосудов напрямую зависит от ежедневного рациона.

«Питание должно быть сбалансированным: как нехватка, так и избыток различных элементов могут повысить шансы на возникновение заболеваний. В первую очередь нужно сократить потребление животного жира и соли. Разнообразить рацион можно растительным маслом и рыбьим жиром, богатыми кислотами Омега-3», - отметила специалист униклиники Казанского университета.

Переедание, преобладание в рационе сладких и жирных блюд с высокой калорийностью на фоне сниженной физической активности вызывает набор избыточной массы тела. Особенно неблагоприятным фактором считается, когда жир откладывается в области живота. Ожирение оказывает разрушительное влияние на сосуды и является фактором, приводящим к гипертонии, инфаркту миокарда и инсульту.

«Ведение здорового образа жизни с повышением физической активности, с постепенной нормализацией массы тела за счет уменьшения калорийности рациона значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Активность должна быть в удовольствие и не вызывать переутомления. Рекомендуются велосипедные прогулки, плавание, спортивная ходьба и лечебная гимнастика. Не забывайте про полноценный и спокойный сон, чтобы набраться сил», - подчеркнула врач.

Физическая активность положительно влияет на функции сердца, нормализует артериальное давление, снижает массу тела. Жировые вещества не оседают на стенках сосудов, а используются организмом в виде энергии во время тренировок, а в крови поддерживается их безопасный уровень.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний должна проводиться всеми людьми вне зависимости от возраста, но особенно внимательно к своему здоровью нужно относиться тем, кто имеет риск столкнуться с ними по медицинским показаниям.

«Посещайте кардиолога не менее одного раза в год. Сдавайте необходимые анализы и проходите обследования: ЭКГ и УЗИ. Кардиолог будет следить за динамикой изменений и корректировать лечение. Стоит отметить, что необходимо следить и за общим состоянием здоровья», - сообщила Жанна Москвичева.