Как подготовиться к новогодним праздникам, чтобы в голову не лезли дурные мысли и не испортились отношения с близкими, и что потом делать с постновогодней депрессией, объяснил эксперт – доцент кафедры дефектологии и клинической психологии Института психологии и образования Казанского федерального университета Ильдар Абитов.

«Новогодние праздники — замечательное время. Но далеко не всем они приносят радость и веселье», — отмечает Ильдар Равильевич.

Известно, что 5 января является самым депрессивным днем в году: социологи утверждают, что именно на этот день в году приходится самое большее число суицидов, заявлений о разводе, госпитализаций в психиатрические клиники и обращений к психоаналитикам.

«Люди, чувствующие себя одинокими, переживают свое одиночество в такие дни еще острее. Те, кто идеализирует праздники и ждет от них чего-то необыкновенного, чудесного, также могут испытывать разочарование, неоправданные ожидания», - поясняет психолог.

Именно период новогодних праздников, когда человек теряет обычный ритм жизни, связанный с работой и привычным досугом, становится наиболее сложным в году. Но общих рекомендаций, по мнению нашего эксперта, не существует.

«Каждый случай индивидуален, и давать общие рекомендации – занятие неблагодарное, — полагает Абитов. — В целом можно предложить несколько идей, которые помогут провести праздники в хорошем настроении и отдохнуть».

Психолог Института психологии и образования КФУ уверен, что люди живут событиями, поэтому хорошо, если удастся запланировать несколько важных событий, которые вы хотите посетить, организовать и когда вы хотите сделать (это придаст некоторый порядок большому количеству освободившегося времени).

Также он предлагает провести большую часть времени с теми, кого вы любите и цените (возможно, с теми, на общение с кем не хватает времени в рабочие будни): «Для людей важны отношения, поэтому хорошо, если вам удастся сходить или пригласить гостей к себе, выйти прогуляться в хорошей компании».

В то же время эти праздники могут стать превосходным временем для того, чтобы побыть в одиночестве.

«Люди нуждаются время от времени в одиночестве — поэтому оставьте в праздники некоторое время для того, чтобы побыть наедине с самими собой и заняться тем, что вам нравится (почитать, поразгадывать кроссворды, посмотреть любимый фильм, погулять по парку и т.д.)», - предлагает эксперт.

Количество времени, которое хочется побыть в одиночестве, индивидуально и зависит как от темперамента человека (меланхолики и флегматики больше нуждаются в одиночестве), так и от напряженности рабочего графика и интенсивности контактов с людьми в процессе работы (те, кто много общается с людьми на работе, больше нуждаются в одиночестве).

Итак, что можно сделать, чтобы почувствовать вкус к жизни:

- куда я давно хотел/хотела пойти прогуляться, отправиться, кого проведать, да все никак?

- что я давно хотел/хотела научиться или научить кого-то из того, что хорошо умею делать сам/сама?

- что я хотел/хотела разобрать в доме, чтобы впустить в него свежую энергию, да все не было на это времени?

- что я хотел/хотела почитать-посмотреть? И т.д.

- что я давно хотел/хотела сделать для себя, но все руки-ноги не доходили (прикидываем, что можно сделать, даже если у вас нет на это достаточного количества денежных знаков);

«Будет легче, если вы сможете осознать, что праздники — это не готовое хорошее настроение для всех, а свободное время, которое вы можете использовать для того, чтобы заняться тем, что вам нравится, и посвятить его тем, кто вам дорог. Не ждите чего-то грандиозного, того, что должно произойти само собой, а сделайте реальные маленькие шаги, которые помогают вам чувствовать себя лучше: сходите в кино, позвоните старому другу, прокатитесь с ребенком на санках - и праздники не покажутся бесконечной чередой одинаковых дней», - резюмировал эксперт.