Как встретить любимый праздник в хорошем настроении, не злиться и сохранить свое эмоциональное здоровье, рассказали эксперты Института психологии и образования Казанского федерального университета.

Многим знакомы декабрьские дедлайны на работе, когда приходится удваивать усилия, чтобы вовремя подготовить и сдать «горящие» отчеты. После таких перегрузок многие к концу года устают настолько, что хочется исключительно тишины и покоя. Но расслабляться нельзя, потому что нужно стремительно бросаться в предновогодний шопинг («У нас же еще нет подарков!»), а в магазинах уже не протолкнуться. Следом – уборка квартиры и готовка еды. При этом все в авральном режиме, бегом-бегом.

Потом принудительное общение, ведь от очередного приглашения в гости «отказываться неудобно». И в финале – период между «Не смейте ничего трогать!» и «Кто все это будет доедать?!», явно вредный для пищеварительной системы. В завершение картинки добавим шумных соседей и депривацию сна еще на две-три ночи после новогодней. В итоге получается не праздник, а какой-то экстрим, нагромождение стресс-факторов.

Почему мы воспринимаем Новый год как дополнительный, хотя и приятный стресс, объяснила доцент кафедры психологии и педагогики специального образования ИПО КФУ Инна Кротова.

«Главный виновник подобного отношения к празднику – это наш мозг, – говорит И. Кротова. – Последние исследования с использованием самых продвинутых технологий показали нам, что на сегодняшний день можно уверенно говорить о нейропластичности мозга. Что это такое? Это ключ ко всем изменениям: с обретением каждого навыка мы изменяем свой мозг. Причем изменения идут в трех направлениях: химическом, структурном и функциональном. Ввиду нейропластичности мозга восприятие Нового года можно изменить. Для каждого из нас процесс изменения будет индивидуален. Главное – начать и делать».

С коллегой согласен и завкафедрой общей психологии Павел Устин.

«Все ограничения у нас в голове. Человек должен понимать, что настроение зависит от него. Поэтому, если человек хочет быть счастливым, он найдет способ, как им быть. А если он принял решение чувствовать себя несчастным, то тут уже в любой ситуации он так и будет себя ощущать таковым», – отметил он.

Как избежать лишнего стресса перед Новым годом, дала совет доцент кафедры клинической психологии и психологии личности Валерия Степашкина.

«Мы живем в цифровом мире, и к концу года "ловим" невротическое настроение в Интернете: близится конец года, и надо подводить итоги. Я хочу сказать так: оставьте себя в покое и не подводите никаких итогов. Не сравнивайте себя ни с кем. Не вините себя в недостижении поставленной цели. Может, на ее осуществление нужно больше времени, может быть, эта цель потеряла важность и ее надо совсем вычеркнуть из списка, а может быть, ваша цель навязана кем-то, но вы боитесь себе в этом признаться. Не тревожьтесь по этому поводу, вы не отдел продаж, которому надо успеть сделать план к концу года. Жизнь – это не про итоги, а про ощущение радости, удовольствия; про то, что приносит вам интерес и мотивацию просыпаться каждый день».

Если подготовка к Новому году отнимает много сил и вызывает усталость и плохое настроение, психолог советует делегировать обязанности. Не обязательно самостоятельно делать генеральную уборку в квартире или готовить новогодний стол. Необходимо также избегать людей, которые могут испортить вам настроение накануне и во время встречи Нового года, планировать не больше двух достижимых целей в день. Если определенные традиции вызывают дискомфорт, лучше отказаться от них и сосредоточиться на том, что хочется вам и вашей семье.