13 марта отмечается Всемирный день сна (World Sleep Day). Недостаток сна – состояние, вызывающее не только дискомфорт, но и угрозу серьезных нарушений здоровья. Об этом Единому информационно-издательскому центру Казанского федерального университета рассказала руководитель Лаборатории сна, сомнолог Университетской клиники КФУ Лилия Шагиахметова.
Недостаток сна, равно как и бессонница, может спровоцировать ухудшение самочувствия в дневные часы, снижение работоспособности, ухудшение памяти и концентрации внимания. Очень часто ДТП происходят по вине недосыпания, недостаток сна влияет на внимательность водителя.
«Если недосып происходит у людей молодого возраста, то в этом случае их организм может справиться с ситуацией и «компенсировать» недостающие часы сна. Однако если мы говорим о том, что недосып становится регулярным, то речь пойдет о серьезных проблемах со здоровьем», - предупреждает сомнолог.
Дефицит сна приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфарктам и инсультам. Кроме того, ограничение сна повышает риск развития артериальной гипертонии, сахарного диабета, приводит к снижению иммунитета – человек становится восприимчивым к различным инфекциям. Во время сна вырабатываются цитокины, которые отвечают за иммунитет. Цитокин - это белок, который защищает наш организм от проникновения бактерий и вирусов.
Если человек чувствует себя хорошо даже при минимальном лимите сна, значит, для него этого количества достаточно.
«Для чего нам нужен сон? В первую очередь для того, чтобы организм человека восстановился, набрался сил. Во время сна вырабатываются гормоны, необходимые для нормального функционирования организма (гормон роста, кортизол, мелатонин, тестостерон и другие). Все эти вещества необходимы для восстановления химического баланса, обновления клеток и тканей, укрепления костей, мышц, иммунной системы», - добавила специалист.
Например, гормон роста отвечает за наращивание мышечной массы, он незаменим для восстановления мышечных и костных клеток организма. У детей недостаток этого гормона приводит к задержке развития, отставанию в росте.
Кортизол играет важную роль в регулировке работы иммунной системы, контролирует деятельность лимфоцитов, распознающих и уничтожающих мутировавшие клетки опухоли.
Мелатонин выполняет множество функций: от активизации иммунитета до восстановления поврежденных клеток и замедления процессов старения. Поэтому его прозвали гормоном молодости и долголетия.
Не стоит сбрасывать со счетов тех, кто работает в ночную смену. По словам Л.Шагиахметовой, подобный график работы повышает риск заболевания раком.
«Чем больше ночных смен, тем выше вероятность возникновения онкологических заболеваний», - подытожила она.
Всемирная организация здравоохранения признала ночные смены вредными для здоровья, в том числе из-за связи недосыпа с раковыми заболеваниями. Речь идет, в первую очередь, о раке молочных желез, кишечника и простаты.
Для справки:
Впервые День сна был проведен 14 марта 2008 года по инициативе Международного комитета дня сна (World Sleep Day Committee) Международной ассоциации медицины сна (World Association of Sleep Medicine (WASM) и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу, перед днем весеннего равноденствия. Каждый год мероприятия в рамках Дня посвящены определенной теме.