Рецептом борьбы с сонливостью поделилась врач функциональной диагностики – сомнолог университетской клиники «Казань» Лилия Шагиахметова.

По ее словам, основной причиной сонного состояния является недостаток солнечного света.

«Человек реагирует на длительность светового дня. Отсутствие света, его недостаток влияет на наш организм», - сказала Лилия Шагиахметова и заметила, что перевод стрелок раньше осуществлялся не зря.

Врачи-специалисты считают, что переводить стрелки часов с зимнего на летнее время и с летнего на зимнее было более физиологично.

Когда человек большую часть суток проводит в условиях недостаточной освещенности, в его организме из аминокислоты триптофана вырабатывается гормон сна мелатонин. Он оказывает успокаивающее действие, способствует засыпанию и поддержанию сна. Из-за того, что с осени по весну выработка мелатонина повышается не только ночью, но и днем, многие люди постоянно жалуются на то, что хочется спать в любое время суток. В то же время, когда в организме много мелатонина, уменьшается выработка другого биологически активного вещества - серотонина. Серотонин еще называют гормоном счастья. Для того чтобы он синтезировался в достаточном количестве, необходимо, чтобы человек больше находился на свету.

«Постоянное желание поспать снижает работоспособность человека, ухудшается концентрация внимания, увеличивается риск травматизма. Дефицит солнечного света также отражается на его общем самочувствии, снижается иммунитет, в результате возникают частые простуды», - добавила Лилия Шагиахметова.

Справиться со всем этим, по словам сомнолога, человек способен самостоятельно. Поскольку основной причиной сонливого состояния является дефицит света и полноценного сна, Лилия Шагиахметова порекомендовала в светлое время суток по возможности больше гулять на свежем воздухе, а если такой возможности нет, чаще проветривать комнату. Свежий воздух разбудит организм. Взбодриться поможет также утренний душ и зарядка. На работе и дома надо стараться поддерживать высокий уровень освещенности, побольше времени проводить у источника яркого света (подходят лампы дневного света).

Традиционно для борьбы со сном многие используют кофе, чай или энергетические напитки. Но злоупотреблять ими, по словам Лилии Шагиахметовой, не стоит, особенно последними. Энергетики могут негативным образом отразиться на работе сердечно-сосудистой системы.

Еще для поднятия тонуса врач посоветовала пропить поливитамины. Подобрать нужный именно вам комплекс поможет доктор.

«Если ни один из этих способов вам не помогает и сонливость продолжает досаждать, то это повод обратиться к врачу. В университетской клинике, к слову, есть лаборатория сна, специалисты которой помогут справиться с возникшей проблемой», - заключила Лилия Шагиахметова.