Перед началом учебного года многие родители задаются вопросом, как выбрать идеальный портфель, который не навредит здоровью ребенка. Рынок предлагает модели с ортопедическими спинками, легкими дышащими материалами и удобными карманами. Декан Высшей школы биологии Института фундаментальной медицины и биологии Казанского федерального университета Татьяна Балтина прокомментировала самые популярные заблуждения.

Миф № 1. От тяжелого рюкзака у ребенка будет сколиоз.

«Сам по себе нагруженный рюкзак не является прямой причиной сколиоза как системного заболевания. Важно не путать болезнь с функциональными нарушениями. Сколиоз – это сложная патология, и здесь причинно-следственная связь гораздо глубже», – объяснила специалист.

По словам декана, тяжелый ранец способен серьезно влиять на осанку и служить провокатором мышечного дисбаланса. Особенно уязвимы дети, которые носят портфель на одном плече или в одной руке.

«Если подобная асимметричная ситуация повторяется из года в год, позвоночник „запоминает“ это искривленное положение. Постоянная нагрузка может приводить к нежелательным изменениям в структуре позвонков и всего столба. Сколиоз как болезнь не возникает, но испорченная осанка и хронические боли в шее и спине – реальные последствия, игнорировать которые нельзя», – рассказала Татьяна Балтина.

Миф № 2. Лямки неважны, главное – вместительность портфеля.

Эксперт не согласна с этим утверждением, называя лямки важным элементом конструкции.

«По сути, узкие или неправильно скроенные лямки работают как лезвие. Когда они давят на плечи, то создают чрезмерное давление на кожу, область над ключицей и мышечные волокна. Это может вызывать сдавление кровеносных сосудов и нервных окончаний», – сообщила ученый.

Уже через 10–15 минут ходьбы у ребенка может появиться боль в плече, онемение в руках или спазм в шейном отделе.

«Рекомендуются широкие S-образные лямки с мягким наполнителем. Также нужно обращать внимание на то, как именно лямки пришиты к ранцу. Если они расположены слишком близко друг к другу, плечи ребенка будут стягиваться внутрь. Это нарушает кровообращение и создает дополнительные проблемы для осанки», – пояснила Т. Балтина.

Миф № 3. Рюкзак должен висеть как можно ниже. Считается, что так нагрузка на верхнюю часть спины меньше.

«Наш общий центр тяжести находится примерно в районе крестца. Чем дальше от этой точки смещается груз, тем выше нагрузка на поясничный отдел», – разъяснила специалист.

Если при каждом движении ранец свободно болтается, он тянет тело ребенка назад. Чтобы сохранить равновесие и не упасть, школьник вынужден инстинктивно наклонять корпус вперед. Это приводит к изменению физиологического положения поясницы.

«Единственное решение – это правильная посадка. Верхний край рюкзака должен находиться примерно на уровне плеч, а нижний – талии. Важно, чтобы ранец плотно прилегал к спине, не болтаясь, как мешок», – акцентировала эксперт.

Миф № 4. Жесткая спинка нужна только для того, чтобы не мялись тетради.

«Сохранность тетрадей – это приятный бонус, но здесь дело не в этом. Жесткая спинка портфеля нужна для того, чтобы независимо от наполнения рюкзак прилегал к лопаткам и обеспечивал фиксацию спины ребенка в ровном положении. Существуют специальные ортопедические модели со встроенным каркасом. Такая спинка работает практически как медицинский корсет. Она помогает защищать позвоночник от микротравм и нежелательных нагрузок. Без жесткого каркаса вес портфеля будет изменять естественные изгибы детского позвоночника и заставлять сутулиться», – подчеркнула Татьяна Балтина.

Миф № 5. Главное правило: вес не должен превышать 10 процентов от веса ребенка.

«10 процентов – это усредненный норматив для постоянной равномерной носки в течение дня. С точки зрения физиологии важен не столько вес, сколько то, насколько у ребенка развита динамическая выносливость», – отметила декан.

По мнению эксперта, если школьник с портфелем бегает, резко наклоняется или делает упражнения, нагрузка на позвоночник возрастает. Именно такие активные движения с полным рюкзаком могут быть более травмирующими, чем статичное ношение тяжести. Если же ребенок передвигается спокойно, ориентир в 10 процентов является вполне приемлемым.  

«Важно то, как именно уложены вещи. Самое тяжелое (учебники) следует класть ближе к спине, примерно по центру, а не в передний карман. Какой бы идеальный и правильный рюкзак вы ни купили, если ребенок носит его на одном плече или у него изначально слабые мышцы спины, это все равно может навредить осанке. Крайне важно помогать ребенку с детства формировать крепкий мышечный корсет и поддерживать позвоночник в тонусе», – заключила Татьяна Балтина.

При частичной или полной перепечатке материала, а также цитировании необходимо ссылаться на пресс-службу КФУ.

Присоединяйтесь к каналу КФУ в MAX.