Летние каникулы – это, пожалуй, самое ожидаемое время года и отличный способ отдохнуть от стрессов повседневной жизни. Но чтобы начать лето без «хвостов» по учебе и провести его продуктивно, нужно учесть несколько правил. Подробнее о них – доцент кафедры управления человеческими ресурсами Института управления, экономики и финансов Казанского федерального университета Ольга Кукушкина.

Летняя сессия для студентов продолжается, впереди еще и внутренние вступительные экзамены для абитуриентов. Для того чтобы они прошли без плохих оценок и пересдач, специалист рекомендует применить некоторые правила управления стрессом, ведь стресс – естественный спутник экзаменов и зачетов. Во время них, предупреждает Ольга Кукушкина, избежать стресс полностью не получится. Однако переживания можно минимизировать.

«Например, можно мысленно представить себе, как будет проходить экзамен, ведь заранее уже известна аудитория, день, время и форма экзамена – письменная или устная. Перенеситесь в этот день, подумайте о том, в какой очереди зайдете на экзамен, примерно где сядете, представьте, что уже вытянули билет и вся неопределенность уже позади», – советует эксперт.

Для преодоления стресса можно применить и другие приемы. Так, Кукушкина рекомендует объективно оценивать свои возможности и не предъявлять к себе слишком жесткие требования, рационально планировать очередность дел и ставить реалистичные сроки их выполнения, правильно организовывать свой отдых, так как именно он поможет набраться сил для дальнейшей продуктивной работы.

«Не торопитесь во время еды: завтрак, обед и ужин должны быть для вас временем отдыха и восстановления сил», – добавила она.

По словам специалиста, летние вечера дарят возможность чаще бывать на свежем воздухе и совмещать «приятное с полезным». Например, можно устроить пикник в сопровождении материалов для экзаменов, что позволит переключить внимание с рутинного чтения и подготовки, сделав ее более приятной.

После тяжелых экзаменационных дней студентам, конечно, захочется полностью посвятить себя отдыху и отложить все учебники и конспекты в долгий ящик. Чтобы провести лето с пользой и правильно распределить время на каникулах, Кукушкина рекомендует выделить несколько дел, которые вы давно хотели начать или сделать, но откладывали из-за учебы.

«Наметить несколько крупных дел на лето будет правильно сразу после окончания экзаменов, так вы сможете правильно распределить свою нагрузку на дела и отдых. Например, если вы давно хотели начать учить какой-либо иностранный язык, то лето – самое время. Не забывайте, что саморазвитие – процесс постоянный», – прокомментировала Центру медиакоммуникаций КФУ специалист.

Она также отметила, что путем грамотного планирования своего времени, выполняя все поставленные себе задачи, можно развивать навыки самодисциплины и тайм-менеджмента. Расписывать все на годы вперед, объясняет эксперт, не нужно, для начала достаточно будет одного дня. Тем самым вы научитесь дальновидному планированию, грамотной постановке задач и целей.

«Летние каникулы – это как маленькая отдельная жизнь, но впереди учеников и студентов ждет новый учебный год. Поэтому не лишним будет к нему немного подготовиться. Для этого стоит выделить хотя бы 1–2 последние недели каникул. Этого времени будет достаточно, чтобы немного освежить знания», – заключила Ольга Кукушкина.