Почему весной люди чаще болеют простудными заболеваниями, и как влияет изменение погоды на иммунную систему организма, объяснили врачи Университетской клиники Казанского федерального университета.

«Сезонный рост заболеваемости ОРВИ весной связан с комплексом факторов. Один из них – эпидемиологические особенности вирусов: они активнее распространяются при умеренных температурах (от 5 до 15 градусов тепла) и высокой влажности, характерных для весны», – сообщила врач-эпидемиолог униклиники Алина Гильманова.

Риск аэрозольной передачи вирусов, отметила она, повышается при скученности людей, несоблюдении карантина и самоизоляции заболевшими. Появлению новых штаммов способствуют туристические и командировочные поездки.

Эпидемиолог отметила, что характерные для весны резкие колебания температуры и влажности действуют на организм как физиологический стресс. С ней согласна заведующая отделением терапии № 1 Университетской клиники Ильсеяр Шафигуллина:

«Переход от холодного времени года к теплому – это особый стресс для организма. Весной происходят резкие скачки температуры иногда даже в течение одного дня. Не всегда возможно своевременно менять одежду, поэтому мы то переохлаждаемся, то, наоборот, перегреваемся. Это влияет на функционирование иммунной системы, приводит к снижению ее защитных свойств. В результате обостряются хронические заболевания, мы становимся более восприимчивыми к вирусам и бактериям».

Иммунная система – это система особых клеток и белков, которые защищают организм от бактерий, вирусов, грибков. Корме того, она контролирует развитие раковых клеток, выявляя и уничтожая их.

Слабый иммунитет, предупреждают врачи, ухудшает течение любого воспалительного процесса, способствует возникновению осложнений и формированию хронических заболеваний.

«Волшебной пилюли для укрепления иммунитета не существует, – говорит Ильсеяр Шафигуллина. – Важно соблюдать правильный образ жизни. Снижению иммунитета способствует ряд причин: несбалансированное питание с высоким содержанием жиров и быстрых углеводов, низким содержанием пищевых волокон, клетчатки, витаминов, аминокислот и микроэлементов, несоблюдение питьевого режима. Недостаток жидкости влияет на состояние клеток, функционирование внутренней среды организма. В холодное время мы находимся долго в отапливаемом помещении. Из-за сухого воздуха слизистые оболочки носа и рта сохнут, соответственно, снижается защитный барьер, и вирусы и бактерии легче проникают в организм».  

Она перечислила ряд других факторов, снижающих иммунные силы организма: злоупотребление алкоголем, курение, малоподвижный образ жизни, пребывание в экологически неблагоприятной местности, переутомление, недосып, стресс, серьезные заболевания.

По мнению терапевта, укрепить иммунитет помогут регулярные физические нагрузки, особенно спорт и игры на свежем воздухе. Это увеличивает количество иммунных клеток и повышает выработку эндорфинов.

«Чтобы был хороший иммунитет, необходимо правильное питание круглый год. В рацион рекомендуется включать: морскую рыбу, яйца, фрукты, овощи, облепиху, мед, сливочное масло, орехи. В день нужно пить 1,5–2 литра жидкости, – перечислила терапевт. – Весной, как известно, во фруктах и овощах бывает мало витаминов. Но это не значит, что нужно всем принимать поливитаминные комплексы. Их должен назначать врач. Но можно пить в профилактических дозах витамины D (2000 единиц), и С (500 миллиграммов). Первый укрепляет иммунную и нервную системы, костную ткань, нормализует фосфорно-кальциевый обмен, а второй повышает устойчивость организма к инфекциям. Источниками витамина С также являются цитрусовые, черная смородина, имбирь, облепиха».

Ильсеяр Шафигуллина рассказала, что нужно делать, если человек все же подхватил простуду.

«Простуда – это клинический синдром, общее название для комплекса респираторных заболеваний воспалительного характера. В воспаление могут быть вовлечены нос и его пазухи, горло, гортань. Однако переохлаждение причиной воспаления не является, оно, скорее, создает благоприятные условия для инфицирования организма вирусами и бактериями, – пояснила терапевт Университетской клиники. – Если человек простудился, важно в первые 2–3 дня отлежаться, в идеале – много спать, пить больше воды, особенно если есть повышенная температура, проветривать помещение, увлажнять воздух. Если по истечении 4–5 дней самочувствие не начнет улучшаться, необходимо обратиться за медицинской помощью».

Эпидемиолог Алина Гильманова напомнила, что в период роста заболеваемости очень важно носить маску в общественных местах, регулярно мыть руки с мылом (не менее 20 секунд), проветривать помещение (это способствует уменьшению концентрации аэрозольных частиц с вирусами) и не забывать, что существует вакцинация от гриппа и пневмококка.

Ранее терапевт развеяла мифы о пневмонии и объяснила, как не угодить в ловушку опасного заболевания.