Зима традиционно воспринимается как период спада активности, сезонного снижения энергии и эмоциональной уязвимости. Доцент кафедры клинической психологии и психологии личности Института психологии и образования Казанского федерального университета Инна Кротова подчеркивает, что холодное время года несет не только вызовы, но и уникальные возможности для самоанализа, внутреннего роста, переосмысления жизненных ценностей и восстановления психологического равновесия.

Психолог отмечает, что переход к зиме напоминает смену пространства.

«Представьте, вы переходите из светлой, теплой, звонкой комнаты в слабоосвещенное, прохладное помещение с меньшим количеством людей. Как биологический вид мы получаем информацию о среде через ощущения – температуру, звук, свет, пространство. Изменение характера стимулов, естественно, отражается на этом базовом, сенсорном уровне», – прокомментировала эксперт.

Инна Кротова подчеркивает, что смена внешних условий не детерминирует состояние полностью, а лишь задает предпосылки для дальнейших реакций.

«Вместе с тем над биологическим основанием всегда существует социально‑личностная надстройка. Психические состояния – равновесные или неравновесные – будут зависеть от особенностей личности и ее нервной системы. У кого‑то реакция на перемену среды будет мягкой и адаптивной, у кого‑то более выраженной и дискомфортной. Эмоциональный фон по своей природе достаточно гибок. Унылое утреннее настроение после морозного и ветряного утра к вечеру может измениться под влиянием других факторов (социальных контактов, событий, внутренней переработки переживаний)», – проинформировала специалист.

Зимой энергия распределяется иначе.

«Уровень энергии также связан и с физиологией. При низком артериальном давлении количество энергии часто снижается, при высоком давлении, как правило, существенного падения не наблюдается. При этом для организма важно поддерживать привычный режим – это нормальная потребность и предпосылка для поиска адаптационных ресурсов, которые помогают справляться с изменениями внешней среды», – рассказала доцент.

С точки зрения психологии «замедление» – это не остановка, а снижение шумового фона, дающее пространство внутренним процессам. И. Кротова сравнивает зимнее состояние с образным «становлением петербуржцами» с учетом культурной идентичности своего региона.

«Мы становимся более внимательными к деталям, пунктуальными, дисциплинированными, рассудительными, начитанными и толерантными, словно философы, обращенные к своему городу, культуре республики, общению с собой. Это происходит, если удается преодолеть первоначальное ощущение холодного уныния. Такая тематика речи, изменение темпа жизни, обращение к прошлому, самоанализу, саморефлексии и рефлексии подчеркивают переход к более осмысленному и глубокому взаимодействию с собой и окружающим миром», – объяснила эксперт.

Зима может стать не периодом спада, а временем развития, если правильно использовать ее возможности. Уютный уголок, порядок, приятные детали – все это снижает тревожность и усиливает ощущение опоры. Уменьшение внешних отвлечений создает идеальные условия для обучения, творчества, чтения, освоения чего-то нового.

«Думаю, что экономисты поддержат меня в этом, опираясь на принцип Парето: активность не равна продуктивности. Важно обрести самоуважение и признание собственной ценности как приоритетной единицы, попробовать создать свое пространство и дать себе возможность открыть новые способности и таланты. Это не просто приятная идея, а осознанная стратегия формирования личного ресурса. В то же время для некоторых людей это может быть сложно, назовем их экстравертами (при этом возможны разные определения). Не обязательно всем легко адаптироваться и радоваться возможности побыть наедине со своими мыслями. Для такой редакции жизни самое главное – понимать, что динамика все равно сохраняется. Поддерживать себя тем, что всегда поднимало настроение, и учиться смотреть на события шире, чем в рамках одного дня или одного сезона», – объяснила Инна Кротова.

Современная культура «вечного движения» влияет на восприятие зимы. Человек ощущает, будто обязан сохранять темп, независимо от естественного цикла природы. Психолог отмечает, что эта установка усиливает чувство вины и затрудняет принятие паузы. Она подчеркивает, что способность позволить себе замедлиться – не признак слабости, а показатель зрелости.

При частичной или полной перепечатке материала, а также цитировании необходимо ссылаться на пресс-службу КФУ.