В последнее время социальные сети заполонены лайфхаками, как правильно загадывать желания, вести дневники благодарности и ежедневно визуализировать успех. Доцент кафедры клинической психологии и психологии личности Института психологии и образования Казанского федерального университета Инна Кротова разъяснила, как работают реальные механизмы изменения мышления, где проходит грань между здоровым позитивным настроем и деструктивным самообманом, а также почему манифестация – это скорее феномен сетевой толпы, чем научная методика.

Сегодня манифестацию принято понимать как способность человека материализовывать свои мысли и желания в реальности. Но с точки зрения науки этот термин вызывает много споров.

«Изменение внутреннего мира, чтобы поменять внешний – это и есть проявление скрытых внутренних ресурсов. Сам термин "манифестация" не встречается в профессиональном сообществе и в научной литературе в подобном контексте. Он перенесен из авторских (не всегда психологических) размышлений о возможностях нашего саморазвития. Доказательной базы и эмпирических исследований как таковых нет», – подчеркнула эксперт.

Инна Кротова обратила внимание на то, что ажиотаж вокруг практик манифестации имеет социальную природу.

«Есть люди, разделяющие это направление. По своим проявлениям ситуация похожа на формирование общественного мнения в конвенциональной (сетевой) толпе. Термин "конвенциональная толпа" здесь подразумевает объединение людей общим явлением без строгой организации, но соблюдающие определенные правила», – отметила психолог.

В прикладной психологии существует понятие, имеющее под собой доказательную базу, – self-affirmation или самоутверждение.

«Самоутверждения – это краткие упражнения, в ходе которых люди размышляют о своих основных ценностях, идентичности, положительных чертах и достижениях. Они могут повысить общее самочувствие и сделать нас счастливее небольшими, но значительными способами», – рассказала доцент.

Исследования подтверждают, что благодаря таким практикам повышаются уровни личного и социального благополучия. Суть этих упражнений заключается в том, что они напоминают человеку о его внутренних сильных сторонах, выступая в роли защитного буфера против внешних угроз.

И. Кротова объяснила, что, когда мы фокусируемся на значимых аспектах своей личности (например, на подлинных ценностях), которые не имеют отношения к источнику тревоги, активируется психологическая защита. Именно поэтому подобные техники активно применяются в качестве краткосрочных интервенций для нивелирования стрессовых состояний.

Считается, что при выполнении манифестации необходимо множество раз повторять позитивные утверждения (аффирмации) или представлять себя в желаемом образе. С точки зрения психологии эти методы работают только в системном подходе.

«Иначе повторение, закрепление, запоминание фразы самовнушения создают только иллюзию движения и развития. А визуализация как профессиональный инструмент арт-терапии не используется только для создания рисунка или коллажа: под руководством психолога на уровень осознания выносятся сугубо индивидуальные ресурсные образы, значимые в тех или иных внутренних установках. Практика манифестации может использоваться как нулевой цикл в способах знакомства со своими внутренними ресурсами», – проинформировала она.

Психолог предупреждает, что главная опасность подобных техник кроется в отсутствии критической оценки результатов. Даже в работе с самоутверждениями, которые являются доказанным инструментом, все еще требуется продолжение исследований. 

При частичной или полной перепечатке материала, а также цитировании необходимо ссылаться на пресс-службу КФУ.

Присоединяйтесь к каналу КФУ в MAX.