С наступлением сентября многие испытывают странное чувство тоски: лето прошло, но кажется, что оно «упущено». Даже те, кто отдыхал, ловят себя на мысли, что могли бы провести это время ярче, насыщеннее и продуктивнее. Доцент кафедры клинической психологии и психологии личности Института психологии и образования Казанского федерального университета Инна Кротова объяснила, как пережить это состояние с пользой для себя.

Термин «синдром упущенного лета» – неофициальный, в психологии за этим состоянием стоит более широкое понятие – чувство сожаления.

«Это переживание проявляется через сравнение того, что произошло на самом деле, с тем, что могло бы произойти. Когда человек оценивает утрату несбывшихся летних эмоций – отпуска, отдыха, тепла, свободы, переключения от рутины, легкого общения и ягодно-фруктового периода – и размышления об этом прошлом начинают занимать много времени, тогда проявляется деструктивная сторона сожаления и закрепляется в синдроме упущенного лета», – разъяснила психолог.

Отличие сожаления от, например, грусти или печали, по словам Инны Кротовой, заключается в том, что в нем всегда присутствует чувство личной ответственности.

«В исследованиях сожаления подчеркивается его отличие от других эмоциональных феноменов. В нем присутствует чувство ответственности за результат. То есть всегда есть контекст: „Если бы я принял другое решение, сделал бы что-то иначе, то все могло бы быть лучше“», – подчеркнула доцент.

Она привела пример, иллюстрирующий механизм возникновения сожаления.

«Мы не сожалеем о том, что в сентябре пошел дождь. Да, мы погрустим, но мы не можем повлиять на погоду, а сожалеть мы будем, если могли бы взять зонт, но не взяли», – сказала И. Кротова.

Эксперт выделила три основных характеристики, которые делают человека особенно уязвимым перед этим состоянием. Во-первых, это гиперответственность, с которой острее переживается несоответствие изначальной уверенности и сильного желания достичь всех поставленных летних целей действительно случившемуся. Во-вторых, склонность к рефлексии и постоянному прокручиванию прошлых событий в голове. В-третьих, зависимость от сравнения с публикациями в социальных сетях и другими внешними источниками.

Необходимо отметить, что даже при наличии отпуска и ярких событий человек может испытывать сожаление, если его лето не совпало с собственными ожиданиями.

«Потому что отдых в вишлисте включал путешествие, встречу с близкими, новые сезонные вкусы, но из этого реализовать удалось только что-то одно. То есть синдром упущенного лета не столько про само лето, сколько про то, что каждый из нас в него вложил, запланировал, ожидал и пытался контролировать», – констатировала специалист.

Несмотря на то, что синдром упущенного лета доставляет дискомфорт, на это состояние можно взглянуть и с конструктивной стороны.

«Сожаление называют функциональной эмоцией. Оно дает почву для выводов, после которых в следующий раз человек поступает иначе, учитывая прошлый опыт. Чувство сожаления тесно связано с принятием решения, которое в похожей ситуации будет скорректировано», – заметила Инна Кротова.

В связи с этим психолог сделала акцент на том, что сожаление дано нам не для самобичевания, а для познания новых сторон как себя, так и жизни.

«Если есть моменты, которые вас не отпускают, и вся боль упущенного содержится в чем-то конкретном, сначала определите, точно ли все в этой ситуации зависело исключительно от вас, и при любом ответе переносите ее разрешение на возможные даты, похожие варианты или будущее лето, что и отвлечет, и оставит прошлое в прошлом. Планируйте достижимые цели и полностью их реализуйте», – заключила она.

При частичной или полной перепечатке материала, а также цитировании необходимо ссылаться на пресс-службу КФУ.

Присоединяйтесь к каналу КФУ в MAX.