Сегодня, 10 октября, отмечается Всемирный день психического здоровья. Целью является привлечение внимания к душевным проблемам и просвещение в данной области. Доцент кафедры неврологии с курсами психиатрии, клинической психологии и медицинской генетики Института фундаментальной медицины и биологии Казанского федерального университета, врач-психиатр, терапевт и клинический психолог Александр Граница рассказал о наиболее частых психических проблемах, с которыми сегодня сталкивается человек, с чего стоит начать заботу о своем ментальном здоровье, и многом другом. Подробности – в нашем материале.

Впервые этот социальный день Всемирная федерация психического здоровья (WFMH) провела в 1992 году. К ней присоединились Всемирная организация здравоохранения и другие. С 1994 года дату приурочивают к определенной теме, сегодняшняя – «Личный опыт имеет значение: от реальных историй к реальным переменам». В Российской Федерации Всемирный день психического здоровья отмечают с 2002 года.

По словам Александра Границы, распространенными психическими заболеваниями остаются тревожные и депрессивные расстройства, а также биполярное аффективное расстройство, шизофрения и другие. Помимо этого, собеседник назвал ряд диагнозов, выявляемость которых стала больше. Это синдром дефицита внимания и гиперактивности, пограничное расстройство личности и расстройство аутистического спектра. Пациенты чаще подозревают их у себя, а психиатры в анамнезе, например, тревожного расстройства замечают дополнительные признаки и симптомы.

Доцент рассказал, как поддерживать свое ментальное здоровье:

«Начать стоит, казалось бы, с простых вещей. Правильное сбалансированное и регулярное питание, физическая подвижность, социальная активность, налаженный режим дня: регулярный сон и бодрствование, отказ от вредных привычек. Данные рекомендации не пустой звук. Например, при депрессии показано, что их соблюдение играет важную роль в улучшении симптоматики».

А. Граница добавил, что внутреннее состояние человека становится лучше, когда его день содержит занятия, которые приносят ему удовольствие или удовлетворение от проделанной работы. Это могут быть учеба, выполнение профессиональных обязанностей, хобби, общение с семьей и друзьями.

«Речь, конечно, не о том, что каждый день должен быть суперактивным. Но когда человек вообще ничего не делает, это обычно только ухудшает ситуацию и вгоняет его в еще большее уныние», – подчеркнул эксперт.

По словам врача, обращаться за помощью стоит, если вы заметили у себя такие «красные флаги», как социальные трудности, связанные с учебой, работой, взаимоотношениями, нарушение общественных норм, сложности в выполнении повседневных дел, потеря мотивации, удовольствия, проблемы с памятью и вниманием, колебания настроения и избыточная раздражительность.

«Достаточно часто психические расстройства проявляются постоянными соматическими, телесными проблемами. Например, головные боли, усталость, ломота в теле, проблемы с желудочно-кишечным трактом, с дыханием, потливостью, со сном, аппетитом, частые простуды, инфекции», – добавил ученый.

Доцент рассказал, как определиться между психиатром и психологом:

«Первый более компетентен в плане постановки диагноза, выявления признаков расстройства. При обращении ко второму же стоит смотреть на образование и квалификацию. Не каждый проходит обучение по клинической психологии или психиатрии».

Лечение ментальных проблем также может происходить с помощью психотерапии, эксперт подсказал, какие существуют ориентиры при ее выборе:

«На мой взгляд, она, как и специалист, в первую очередь, должна опираться на принципы доказательной медицины. Последняя имеет строгие критерии, которые позволяют отсеивать рабочие и неубедительные методики».

Собеседник назвал ряд заблуждений в сфере психического благополучия и его лечения:

«Первое – убеждение, что от психиатра невозможно уйти здоровым, тебе обязательно поставят диагноз. На самом деле это далеко не так. Если основания есть, то будет соответствующее заключение. Врачам нет смысла ставить лишнее. Второе – все болезни от нервов. Многие расстройства имеют еще и биологические механизмы. Третье – мнение, что все ментальные проблемы – выдумка. Напротив, это доказанные заболевания, у которых хорошо изучены психологические, физиологические и социальные факторы. Людям, не знакомым с ними, трудно понять, представить, вообразить, как это выглядит на самом деле. Поэтому и необходимо обращаться к специалисту».

Ученый назвал естественным, что большинство в течение своей жизни сталкиваются с различными симптомами ментальных расстройств, временными или хроническими.

«Например, ОРВИ является болезнью, отличием от здорового состояния, но то, что практически каждый столкнется с ним, – это некая базовая закономерность. На психические проблемы мы смотрим так же. Далеко не всегда они сопровождаются изменениями в мировоззрении, ценностях, мышлении и поведении личности, выбивающими ее из социума, – сказал А. Граница. – Наличие расстройства не коррелирует с тем, насколько человек нормален или ненормален».

Статистические исследования в разной степени находят связь заболеваний с генетической предрасположенностью. Однако ученые и врачи не могут предсказывать их появление. Важным фактором является и развитие ребенка. Если среда была небезопасной, не способной удовлетворить базовые потребности и другое, это может привести к развитию ментальных проблем в будущем.

«Пережитый сильный детский стресс – существенный фактор уязвимости перед психическим расстройством», – отметил специалист.

При частичной или полной перепечатке материала, а также цитировании необходимо ссылаться на пресс-службу КФУ.

Присоединяйтесь к каналу КФУ в MAX.