С наступлением осенне-зимнего периода световой день уменьшается. Из-за этого люди чаще и продолжительней пользуются искусственным освещением. О том, как правильно его выбрать без вреда для зрения и дискомфорта, рассказали эксперты Казанского федерального университета.

Офтальмолог Университетской клиники КФУ Марина Мишина объяснила, как влияет разная температура света на глаза и на организм человека в целом. 

«Теплый [свет] стимулирует эпифиз к продукции мелатонина, который в свою очередь регулирует биоритмы организма. Холодный же способствует хорошей освещенности рабочей поверхности и позволяет детально рассматривать мелкие предметы. Первый комфортнее для восприятия в вечернее время суток. Он также не вызывает дискомфорта для глаз. Холодный же их утомляет, а при длительном воздействии ярко-белый цвет раздражает рецепторы сетчатки», – отметила она. 

По словам врача, факторами комфортного освещения являются равномерное распределение света, отсутствие бликов, правильно подобранные цвета и корректно отрегулированная яркость.

Старший преподаватель кафедры конструктивно-дизайнерского проектирования Института дизайна и пространственных искусств Казанского федерального Ираида Беденко раскрыла, каким требованиям должно отвечать домашнее освещение.

Общее освещение заполняет комнату мягким светом, рабочее – помогает заниматься конкретным делом (например, готовить, читать, бриться), акцентное – подсвечивает картины, полки, декор, обеденный стол, ночное или дежурное – слабо работает в темное время суток в коридоре, в ванной, у кровати.

Эксперт поделилась тем, как эти рекомендации применить на практике:

«В гостиной нужен мягкий общий свет, торшер или лампа для чтения, подсветка полок и картин. Для просмотра кино – приглушенный и мягкая подсветка за телевизором, чтобы глаза не уставали от яркого экрана в темной комнате. На кухне – отдельные источники над рабочей столешницей, иначе вы готовите в собственной тени. Над обеденным столом – теплый светильник, который собирает семью за столом.  В спальне лучше избегать резкого верхнего света. Нужен мягкий общий, лампы или бра с двух сторон кровати, чтобы можно было читать и не мешать другому. Для ночи – слабая подсветка у пола. Для ванной главное – хороший свет у зеркала. Лучше боковой или круговой, а не только сверху: тогда на лице не будет глубоких теней. Для макияжа и бритья подходит нейтрально-теплый. В прихожей и коридоре, кроме основного, полезны датчики движения или подсветка пола: ночью они включаются мягко и помогают безопасно пройти».

Чтобы понять, сколько нужно источников света, стоит ориентироваться не на количество ламп, а на люксы, в которых измеряется такой параметр, как освещенность на поверхности, заметила И. Беденко.

«Простые ориентиры: общий в жилой комнате – примерно 100–300 лк, чтение или рабочий стол – 300–500, точная работа – 500–1000, подсветка картин и декора – 300–500, – перечислила специалист. – Чтобы посчитать, возьмите площадь комнаты в метрах квадратных, умножьте на нужную освещенность в люксах и получите примерный суммарный световой поток в люменах, разделите его на световой поток одной лампы. Пример: гостиная – 20 квадратных метров, нужен средний свет 150 лк. Если 150 умножить на 20, получается 3000 лм. Если одна лампа дает 800 лм, понадобится примерно четыре таких. Важно, что это не значит „повесить четыре лампы в ряд". Лучше распределить свет по разным сценариям: общий, чтение, акценты».

Дизайнер добавила, что на практике для комнаты в 20 квадратных метров почти всегда нужно 3–5 групп светильников, которые включаются отдельно.

Кроме того, Ираида Беденко разъяснила, как выстроить свет так, чтобы он не раздражал. 

«Дискомфорт чаще всего возникает из-за слепящего света и резких контрастов. Помогает следующие: скрывать яркие лампы. Для этого используйте плафоны, рассеиватели, светильники с глубоким корпусом. Мягкая подсветка стен, ниш, карнизов создает ровное, комфортное освещение и визуально делает комнату больше. Снижайте контраст у экрана. Вечером яркий телевизор на темной стене утомляет глаза. Помогает приглушенный свет рядом или за ним. Используйте диммеры (регуляторы яркости). Теплый свет, 2700–3000 К, подходит для отдыха и спальни, нейтральный, 3500–4000 К, – для кухни и рабочих зон. Итог простой: хорошее освещение – это не много ламп, а несколько слоев света, распределенного мягко и равномерно, с отдельным управлением», – заключила она. 

При частичной или полной перепечатке материала, а также цитировании необходимо ссылаться на пресс-службу КФУ.

Присоединяйтесь к каналу КФУ в MAX.