Йога – это древняя комплексная практика, которая гармонизирует тело, ум и дух. Для многих это способ прийти к глубокому самопознанию и достижения состояния внутреннего покоя. Старший преподаватель общеуниверситетской кафедры физического воспитания и спорта КФУ Светлана Усманова рассказала, кто может заниматься йогой и с чего следует начать.

Миф №1. Йога только для гибких людей.

Эксперт полностью опровергла это утверждение. Как объяснила старший преподаватель, гибким людям даже сложнее заниматься йогой. При выполнении упражнений у них не происходит работы с мышцами из-за чрезмерной гибкости. 

«Есть такое выражение: йогой может заниматься любой человек, способный расстелить коврик. Но гимнастам, чтобы безопасно и эффективно выполнять асаны, нужно сначала стабилизировать "перегибистые" колени и локти».

Миф №2. Йогой занимаются только женщины.

Как объяснила Светлана Усманова, в России женщин, которые занимаются йогой, больше, чем мужчин. Однако изначально основателями разных направлений и школ в йоге, а также известными учителями в этой области в основном были мужчины.

«В Индии, где зародилась йога, количество мужчин и женщин в классах йоги примерно одинаково. Если говорить про занятия в нашей стране, то женщин, практикующих йогу, больше. Еще гендерный состав групп зависит от конкретного направления. Мужчины выбирают более динамичные упражнения», – отметила эксперт.

Миф №3. Йога – это не настоящая тренировка, а просто растяжка.

Утверждение оказалось так же, как и предыдущее, ошибочным. Старший преподаватель сообщила, что, чтобы выполнять динамические комплексы или удерживать определенное положение тела в статических позах и при этом быть в осознанном состоянии «здесь и сейчас», нужен хороший мышечный корсет всего тела, развитый вестибулярный аппарат, хорошая координация движений и развитый дыхательный аппарат.

«Первое, что я услышала от своих учителей, это то, что йога – не гибкость тела, это – гибкость ума. И сила духа, конечно, первостепенна. Поэтому важно запомнить, что йога – не растяжка».

Миф №4. Йога опасна и вызывает травмы.

Эксперт подчеркнула, что, если бездумно и некорректно выполнять асаны, не соблюдать их последовательность, не учитывать свой возраст и физическую подготовленность, не контролировать время нахождения в позе и т. д., можно получить травму. Однако это утверждение относится к выполнению упражнений в любом виде физической культуры и спорта.

«Чем привлекательны занятия йогой? Тем, что любой человек, независимо от состояния здоровья и возраста, может начать ей заниматься. Нужно только подобрать подходящую программу. В йоге Айенгара, например, можно начать занятия в начальных классах с нулевым уровнем подготовленности, классах 50+, классах "Женская практика", для детей, подростков и тому подобное», – прокомментировала преподаватель.

Миф №5. Чтобы заниматься йогой, необходимо быть «духовно развитым».

Эксперт считает, что это не совсем так. Направлений в йоге много. И каждый может выбрать то, что ему нужно: общая йоготерапия, медитации и дыхательные практики, пение мантр и т. д. А развиваться духовно нужно стремиться всегда, независимо от того, занимаетесь вы йогой или нет.

Миф №6. Необходимо уметь стоять на голове или выполнять сложные позы, чтобы быть «настоящим» йогом.

По словам специалиста, Ширшасана (стойка на голове) относится к сложным позам. Чтобы начать практиковать эту асану осознанно и корректно, нужно провести много часов практики на коврике для йоги.

«Все начинается с простых асан. И только когда ум и тело готовы, можно приступать к освоению более сложных поз. Не все могут и хотят выполнять стойку на голове. Есть и противопоказания у этого упражнения. В любом случае начинать занятия йогой нужно с опытным преподавателем. Поэтому практиковать ее можно и не выполняя стойку на голове. А понятие "настоящий йог" больше относится к образу жизни, способу мышления, уровню сознания, духовному развитию и к гармонии с собой, со своим телом и окружающим миром», – отметила Светлана Усманова.

Напомним, научно-популярный проект инициирован Департаментом по информационной политике КФУ. Каждую среду эксперты вуза разбирают самые устоявшиеся мифы и стереотипы. Стать участником может каждый, прислав свой миф на электронный адрес: pressa-kfu@mail.ru. Ранее эксперт КФУ рассказал, почему мы смеемся, какие процессы происходят в мозге и можно ли считать смех лекарством.

При частичной или полной перепечатке материала, а также цитировании необходимо ссылаться на пресс-службу КФУ.