С наступлением жарких дней нужно ответственно подойти к вопросу безопасности кожи при воздействии ультрафиолетовых лучей. Солнце может как подарить коже красивый загар, напитав ее витамином D, так и навредить, вызвав пигментные пятна, ожоги и онкологические заболевания. Как правильно загорать без вреда для здоровья рассказала профессор кафедры биоэкологии, гигиены и общественного здоровья Института фундаментальной медицины и биологии КФУ Наталья Степанова.

Каждый из нас подвергается воздействию солнечного ультрафиолетового излучения, и все больше людей испытывают воздействие искусственных источников УФ-излучения – на производстве, в торговле и на отдыхе. Спектр УФ-излучения охватывает волны длиной от 100 до 400 нм и имеет три участка: УФ-А (315-400 нм) лучи, которые оказывают загарное действие при облучении поверхности тела, УФ-B (280-315 нм) лучи, важные для образования в коже витамина D, и УФ-C (100-280 нм) лучи, повреждающие структуру биологических клеток. УФ-излучение, достигающее поверхности Земли, в основном состоит из УФ-А лучей и незначительного количества УФ-В лучей. Спектр B обладает мутагенным эффектом, который активно воздействует на клеточную ДНК и вызывает различные нарушения ее структуры.

При  недостаточном  облучении солнечной радиацией в организме прежде всего снижается выработка витамина D, что приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена, нарушению свертываемости крови, замедлению заживления ран и костных повреждений, возникновению кариеса зубов. Усиливается также склонность к простудным, инфекционным, кожным заболеваниям, ослабляется общая сопротивляемость организма.

«Когда в коже отсутствует защитный слой меланина, солнечные ванны следует принимать очень осторожно, равномерно поворачиваясь через каждые 5-10 минут в зависимости от интенсивности солнечного облучения. На юге в первые дни лучше всего находиться в тени, не подвергаясь воздействию прямых солнечных лучей. Контролируйте также время пребывания в воде, потому что водная поверхность усиливает неблагоприятное воздействие солнечного излучения. Пожилым и  лицам, страдающим некоторыми заболеваниями, интенсивное облучение солнечной радиацией может быть противопоказано. В этом случае обязательны рекомендации врача», - отметила Наталья Степанова.

Ультрафиолетовое излучение солнца наиболее интенсивно с 10 часов утра до 16 часов, поэтому в это время нужно ограничить времяпровождения на солнце. Наилучшую защиту обеспечивают тень, одежда и головной убор, а на открытые части тела, лицо и руки, необходимо наносить солнцезащитный крем. Но использование солнцезащитных средств не должно быть основанием для продления пребывания на солнце.

«Стремитесь находиться в тени в то время, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны, но имейте в виду, что тень от деревьев и зонтиков не обеспечивает полную защиту от солнца. Обильно наносите солнцезащитный крем широкого спектра с фактором защиты 15+ на открытые участки кожи через каждые два часа или после купания, игр и упражнений на свежем воздухе», - рассказала профессор. 

Чтобы правильно выбрать солнцезащитный крем, нужно обращать внимание на аббревиатуру SPF, которая расшифровывается как Sun Protection Factor, или «коэффициент защиты от солнца».

«Оценить эффективность крема по SPF можно по простой формуле: умножить коэффициент на время, которое достаточно вашей коже, чтобы получить солнечный ожог. Например, если обычно вы обгораете за 10 минут на ярком полуденном солнце, то с правильно нанесенным кремом с SPF 15 на это уйдет 150 минут, то есть в 15 раз дольше», - уточнила Н.Степанова.

Эффективность крема растет непропорционально увеличению его коэффициента SPF: SPF 15 блокирует 93% УФ-лучей, SPF 30 - 97%, SPF 50 - 98%,SPF 100 - 99%.

«Солнцезащитные кремы с коэффициентом SPF выше 30 не обеспечивают существенно большей защиты от ультрафиолета, даже наоборот, вводят в заблуждение. Многие люди не вдаются в подробности и думают, что крем с SPF 100 вдвое эффективнее, чем крем с SPF 50. А это приводит к опасным последствиям: зачастую крем с более высоким рейтингом защиты реже обновляют или, полагаясь на его свойства, остаются на солнце дольше разумного», - подчеркнула эксперт.

Длительное воздействие на человека солнечного УФ-излучения может привести к острым и хроническим последствиям для здоровья. По данным ВОЗ, во всем мире ежегодно регистрируется 132000 случаев заболевания злокачественной меланомой и 66000 смертельных исходов. По мнению экспертов четыре из пяти случаев заболевания раком кожи можно было бы предупредить, поскольку вред от УФ-излучения по большей части можно предотвратить. Сегодня ВОЗ подчеркивает тот факт, что пользование оборудованием для искусственного загара (солярии) может привести к развитию рака кожи, и его использование лучше полностью исключить.