Заведующая Общеуниверситетской кафедрой физического воспитания и спорта Казанского федерального университета Наталия Тагирова объяснила, действительно ли умение плавать может уберечь от опасности и помочь похудеть, а холодная вода укрепляет иммунитет. Об этом и не только в очередном материале еженедельного проекта «Научный вердикт». 

Научно-популярный проект инициирован Департаментом по информационной политике КФУ. Каждую среду наши герои – приглашенные эксперты – развенчивают устоявшиеся и популярные стереотипы.

Миф № 1. Умение плавать наверняка убережет от опасности.

По словам Наталии Тагировой, безопасность заключается не в умении грести, а в умении адекватно оценивать риски и среду.

«Плавание – это навык выживания. Оно дает контроль над телом в водной среде. Однако причины утопления многофакторны: внезапная остановка сердца, паника, переохлаждение, сильное течение или травмы при прыжке в воду. Навык плавания не отменяет физических законов среды. Статистика показывает, что многие утонувшие как раз умели плавать, но переоценили свои силы. Уверенность в себе часто ведет к игнорированию предупреждающих знаков: шторма, отбойных течений или алкогольного опьянения. Навык без здравого смысла – это просто способ заплыть дальше от берега, прежде чем случится беда», – подчеркнула специалист.

Миф № 2. Купание после еды ухудшает здоровье.

Влияние воды на организм человека после трапезы преувеличено.

«Существует физиологический механизм: пищеварение требует интенсивного кровоснабжения ЖКТ. Интенсивная физическая нагрузка перераспределяет кровоток к скелетным мышцам. Теоретически это может вызвать дискомфорт или спазмы. Избегайте экстремальных физических нагрузок сразу после плотной трапезы из-за риска спазмов или тошноты, но не нужно ждать „часа переваривания“ перед заходом в воду. Спокойное плавание после легкого перекуса безопасно», – пояснила эксперт.

Миф № 3. Холодная вода укрепляет иммунитет и заставляет организм работать лучше.

Заведующая кафедрой обратила внимание на биологический феномен гормезиса: умеренная, небольшая доза стресса стимулирует защитные силы организма, делая его выносливей.

«Холодная вода вызывает выброс норадреналина и кортизола, что может кратковременно активировать иммунный ответ. Однако это работает только при системном, дозированном подходе. Для неподготовленного человека „укрепление иммунитета“ может закончиться пневмонией или аритмией. Холодная вода – это мощный стресс-фактор. Он может тренировать адаптацию сердечно-сосудистой системы, но без предварительной подготовки и без отсутствия противопоказаний (особенно сердечных) это скорее риск, чем польза», – сообщила Тагирова.

Миф № 4. Купание в водоеме помогает снизить вес и похудеть.

«Плавание – один из самых энергозатратных видов физической активности. Вода плотнее воздуха в 770–830 раз, плюс механизм терморегуляции требует дополнительных калорий для поддержания температуры тела. С точки зрения термодинамики, это эффективный способ сжигания калорий. Однако после него у большинства людей включается компенсаторный механизм – зверский аппетит. Люди часто съедают больше, чем сожгли за полчаса в воде. Если вы плаваете, а потом заедаете это калорийным перекусом, ваш баланс калорий останется в плюсе. Плавание не отменяет законов диетологии. Оно – отличный способ для создания дефицита калорий, но только при условии контроля питания. Само по себе нахождение в воде не обладает „жиросжигающим“ эффектом; это лишь физическая нагрузка», – акцентировала Н. Тагирова.

Напомним о материале прошлого выпуска, в котором врач КФУ рассказал, действительно ли от поднятия тяжестей возникает риск «развязывания» пупка.

При частичной или полной перепечатке материала, а также цитировании необходимо ссылаться на пресс-службу КФУ.

Присоединяйтесь к каналу КФУ в MAX.