Подготовку к новогоднему торжеству нужно начинать заблаговременно. Этот фактор станет благоприятным не только с точки зрения организации главного праздника года, но и с точки зрения здоровья. Суета, ажиотаж, связанный с покупками, – все это отрицательно может сказаться как на общем самочувствии человека, так и на качестве сна в частности. О том, как подготовить организм к предстоящему мероприятию, рассказала руководитель Лаборатории сна, врач-сомнолог Университетской клиники КФУ Лилия Шагиахметова.

«Суета, ажиотаж, связанный с покупками, – все это отрицательно может сказаться как на общем самочувствии человека, так и на качестве сна в частности. О приобретении подарков и необходимых для новогоднего ужина продуктов стоит задуматься заранее», - отметила Лилия Шагиахметова.

Не менее важным, как рассказала Единому информационно-издательскому центру КФУ врач-сомнолог, является и заблаговременное приведение себя в желанную форму.

«Если таковые планы имеются, нужно реализовать их не накануне празднования, а за месяц и более. Дело в том, что многие женщины начинают стремительно худеть за неделю-две до Нового года, что приводит к стрессу, а в итоге и к нарушению сна, - уверена эксперт. - Экстремальная диета может не только не помочь сбросить килограммы, но и навредить».

В ходе беседы со специалистом также обсуждался вопрос недосыпа. По словам сомнолога, это состояние можно определить у себя по следующим симптомам: тяжелый подъем по утрам, сонливость, быстрая утомляемость, вялость в дневное время суток.

«Каждому человеку необходим качественный, полноценный и достаточный сон. Диагностикой и лечением нарушений сна занимается врач-сомнолог. Необходимо установить правильный диагноз, провести полноценное обследование и начать лечение, - подчеркнула она. - Хронический недосып может стать причиной многих заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы, провалов в памяти и плохой концентрации».

Недосыпом принято называть не единичный случай состояния нехватки сна, а периодически повторяющийся.

Существует также такая проблема, как ранние пробуждения. В этом случае, по утверждению врача-сомнолога, стоить говорить о наличии стресса или депрессии.

«Не рекомендуется заставлять себя уснуть. Необходимо, наоборот, пройтись по квартире, послушать спокойную музыку или почитать книгу, - полагает она. - Разбираться в причине пробуждения нужно, равно как и убирать этот фактор, однако делать это лучше не в ночное время».

Напомним, восстановить нормальный сон и разобраться в причинах его нарушений помогают в Лаборатории сна Университетской клиники Казанского университета. Подробности можно узнать по телефону: 233-30-22.