Объятия не только приносят удовольствие, но и оказывают положительное влияние на ментальное и физиологическое здоровье. Так ли это, спросили у ученых Казанского федерального университета. Ответы – в очередном выпуске проекта КФУ «Научный вердикт», в котором каждую среду эксперты вуза разбирают самые устоявшиеся мифы и стереотипы.

На этот раз свой вердикт вынесли доцент кафедры конфликтологии Института социально-философских наук и массовых коммуникаций Алла Подгорная и доцент кафедры клинической психологии и психологии личности Института психологии и образования Анна Лаврентьева.

Миф № 1. Объятия делают счастливым.

Говорят, что они согревают, причем не только когда холодно, но и в грустные моменты. По словам Лаврентьевой, объятия действительно замедляют выработку кортизола – «гормона стресса», и способны уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Происходит это за счет выделения ряда гормонов.

«Объятия оказывают влияние на физическое и психическое здоровье благодаря возникающим нейрохимическим процессам. Во-первых, их связывают с выбросом окситоцина, который называют гормоном привязанности, во-вторых, с выбросом эндорфинов, которые снижают болевые ощущения, повышают наше настроение. При этом происходит активация парасимпатической нервной системы, что способствует расслаблению и спокойствию», – подтвердила гипотезу эксперт.

Миф № 2. Объятия и тактильность – залог здоровых отношений. Чем больше, тем лучше.

Это достаточно распространенная точка зрения, но являются ли частые прикосновения ключом к счастливому браку? По мнению доцента ИПО, важно прежде всего кто обнимает, близок он вам или нет – на это указывают результаты исследований.

«Потребность в прикосновениях, поглаживаниях – одна из естественных, но люди отличаются в степени ее проявления. Есть более телесные люди, в НЛП (нейролингвистическое программирование) их называют кинестетиками. Есть те, которые не любят физический контакт, особенно с незнакомыми людьми, поэтому важно уважать и соблюдать личные границы человека и обнимать только с согласия», – напомнила А. Лаврентьева.

Что касается личных отношений, то на тактильность в них могут влиять и культурные факторы, например, в нашей культуре телесный контакт у мужчин ограничен, отметила психолог.

«В Университете Индианы опросили более 1000 женщин в возрасте от 18 до 72 лет. Те, кого больше обнимают, чаще довольны своими отношениями и сильнее удовлетворены своим телом. А исследование 184 пар, проведенное в Бингемтонском университете (США), показало, что, чем большую привязанность испытывают супруги, тем в большей степени им нравятся прикосновения друг друга, даже если они не любят физические контакты», – проинформировала эксперт КФУ.

Интересно, что есть формулы для подсчета «нормы» объятий. Вот одна из них: по мнению психолога Вирджинии Сатир, для «выживания» нужно 4 в день, для психологической стабильности – 8, а для личностного роста – 12.

Миф № 3. Тот, кто обнимает первым, играет роль второго будь то в деловых, дружеских или семейных отношениях, а кто позволяет себя обнимать, в паре ведущий.

Чтобы разобраться в этом вопросе, Алла Подгорная предложила вспомнить момент объятий и проанализировать свои ощущения. Реакция зависит от прошлого опыта, и у каждого он свой. Хотя чаще – это приятные воспоминания, появляется легкая улыбка.

«Ведущий и ведомый – социальная игра. Объятия в большей степени – аспект частной жизни человека. Если мы рассматриваем социальный аспект, где важную роль играет статус, то, безусловно, кто кого первым публично обнял, как отреагировал партнер, в обществе воспринимается как сигнал о характере отношений между странами, компаниями и деловыми партнерами. В целях политических интересов это может трактоваться по-разному. Кто кого первым обнял – далеко не единственный критерий статуса, хотя от этого и может зависеть принятие стратегических решений другими участниками рынка, курс акций компании и даже иногда и валют. В этом случае обнявший первым демонстрирует активную позицию снятия дистанции, стремления к единению, кооперации, долгосрочных партнерских отношений, а тот, кого обнимают, – акт доверия и согласия, если их принимает. И что более статуснее – проявлять открытость или демонстрировать приятие – в социальных отношениях зависит от очень многих факторов. В то же время объятия в социальной ситуации могут быть восприняты как присоединение к статусу обнимаемого. Вообразите, в рабочей ситуации сотрудники видят, что один из них при всех обнял руководителя. Такое сложно представить, так как это неадекватно для социальных отношений», – объяснила значимость среды доцент кафедры конфликтологии.

В частной жизни в общении с семьей и друзьями, где на первом плане человек и его чувства, объятия будут проявлением эмоционального контакта, которого, по оценкам психологов, очень не хватает людям.

«В этом случае объятия возможны только при взаимном согласии, это искреннее проявление чувств, эмпатии, любви, заботы, поддержки. Обнимая, человек чувствует тепло и то, что он не один. В частной жизни первым обнимает тот, кто чувствует доверие, внутренний ресурс, искреннее желание проявить свое отношение. А что делает человек, который принимает объятия, есть ли выбор у него? Если двое доверяют и приятны друг другу, то один из них в ответ может занять активную позицию проявления чувств, обнять в ответ. Происходит сонастройка и диалог ощущений и чувств, понятный только этим двоим людям, совместное переживание. В этом случае чаще всего не возникает мысли считать, кто кого сколько раз первым обнял, а если возникает, то это сигнал замещения социальными отношениями частных, происходит путаница», – развенчала миф А. Подгорная.

Миф № 4. Объятия обладают обезболивающим эффектом.

Наверное, каждый видел такую картину: маленький ребенок ударяется или падает во время игры, от испуга и внезапных болевых ощущений начинает плакать. Затем, найдя утешение в маминых объятиях, быстро успокаивается. То же самое и у взрослых: порой достаточно одного крепкого объятия, чтобы затянуть душевную рану. Феномен объяснила психолог:

«Нейробиологи описали С-тактильную систему, объединяющую окончания чувствительных нейроволокон, расположенных в коже и суставах и активизирующихся во время медленных поглаживаний и объятий, именно они отвечают за формирование привязанности. Недостаток прикосновений, телесная депривация может приводить к депрессиям, тревожности, переживанию одиночества, ослаблению иммунной системы» (см. миф № 1).

Для наглядности Анна Лаврентьева обратилась к результатам эксперимента, который отражает связь объятий и поддержки с восприимчивостью к инфекциям верхних дыхательных путей.

«Выборка была из 406 взрослых людей, в течение 14 вечеров подряд оценивались социальное взаимодействие, наличие конфликтов и объятий. Позже участники подверглись воздействию вируса. Кто реже обнимался, тот переносил болезнь в более тяжелой форме. Ощущение поддержки через объятия защищало от повышения риска заражения», – рассказала преподаватель Института психологии и образования.

Миф № 5. Ребенка нужно обнимать до тех пор, пока он сам не разомкнет руки.

Психиатр и психоаналитик Джон Боулби и Мэри Эйнсворт сформулировали теорию привязанности, в которой говорится, что для развития ребенку нужно материнское тепло и объятия, которые положительно влияют на развитие мозга. Ласковые прикосновения мамы активируют серотонин, дофамин и другие нейромедиаторы. Чем больше объятий, тем восприимчивее ребенок становится к любви. Материнская забота – залог развития эмпатии и доверия к миру. Благодаря объятиям в раннем детстве и двусторонней связи между мамой и малышом формируется безопасная привязанность и способность формировать отношения в дальнейшем. У детей, которых избегают или отстраняют, отвергают, когда они ищут утешения, формируется избегающий тип привязанности, во взрослом возрасте они будут эмоционально отстраненными и избегать близких отношений. Малыши, которые получают непоследовательное внимание, могут развивать тревожную привязанность и потребность в постоянном подтверждении и проявлении любви, указала Лаврентьева.

«В 1950-х психолог Гарри Харлоу провел эксперимент с детенышами макак, который критиковали за неэтичность и жестокость. В нем новорожденных детенышей в течение первых пяти месяцев жизни помещали в клетку с тряпичной и проволочной суррогатными "матерями". У них были механизмы для кормления. Но одна была сделана из дерева и покрыта махровой тканью, а другая – из проволоки. У обезьян был доступ к обеим. Этот эксперимент показал, что все обезьяны предпочитали общение с тряпичными матерями и к ним обращались за утешением, когда в клетку помещалась механическая игрушка, вызывающая страх у малышей макак. После периода разлуки с тряпичной матерью обезьянки проявляли сильные эмоции, обнимали ее, демонстрируя привязанность, – рассказывает доцент кафедры клинической психологии и психологии личности. – Несмотря на критику разных моментов эксперимента и того, насколько можно переносить результаты исследования с животными на человека, выводы были такие: не столько важно, кто кормит, сколько то, кто обеспечивает контактный, телесный комфорт».

Эксперт вынесла вердикт – детям важно, чтобы их обнимали, и нужно обнимать до тех пор, пока он не насытится этими объятиями.

«Им нужно "дообниматься" и самим отпустить руки, чтобы почувствовать нужность и любовь. В то же время не нужно насильно навязывать телесный контакт», – резюмировала психолог Казанского университета.

Миф № 6. Объятия – эффективный инструмент для разрешения споров и конфликтов.

Они – символ завершающей стадии конфликта, закрепление позитивного отношения друг к другу, говорит А. Подгорная. Даже если конфликт произошел на почве того, что партнеру хочется больше физической близости, обнять его в момент, когда кипят эмоции, обида или злость, по мнению специалиста, – не вариант.

«В процессе объятий чаще всего возникает эмпатическая связь, которую многие описывают как "совместное переживание и "исцеление" внутреннего состояния друг друга". Так когда же можно обнимать партнера? Единого рецепта для всех ситуаций нет, но есть действия, которые помогут восстановить эмоциональную связь. Снизить напряжение можно, если дать партнеру выговориться, не перебивая минимум первые 30 секунд, затем выразить понимание через невербальные сигналы, например, внимательный взгляд, открытые жесты, согласное кивание или фразы, демонстрирующие понимание: "ого", "это интересно", "и я тоже". Важно, чтобы фразы были искренними, не дежурными. При активном слушании это поможет понять партнера, и даже если вы не согласны с ним, разобраться в сути проблемы. Далее можно предложить решение проблемы, убедиться, что оно устраивает, и только потом обнять. Однако в нашей жизни бывают ситуации, когда объятия – вместо тысячи слов, когда оба партнера чувствуют открытость и согласие на эмоциональный контакт», – поделилась своим мнением доцент ИСФНиМК.

Напомним, научно-популярный проект инициирован Департаментом по информационной политике КФУ. Стать участником может каждый, прислав свой миф на электронный адрес: pressa-kfu@mail.ru. Самые неоднозначные заблуждения развенчают ученые Казанского университета.

При частичной или полной перепечатке материала, а также цитировании необходимо ссылаться на пресс-службу КФУ.