Сон – это не просто отдых, а генетически запрограммированное состояние, жизненно необходимое для всех живых существ. Он восстанавливает силы, укрепляет иммунитет, помогает мозгу перерабатывать информацию и справляться со стрессом. О роли сна и сновидений рассказала врач-сомнолог Университетской клиники Казанского федерального университета Лилия Шагиахметова.

Давно доказано, что без сна невозможно полноценное существование организма. Пока человек спит, его тело и мозг продолжают активную работу.

«Сон структурирован, он делится на несколько фаз: глубокий, поверхностный и сон со сновидениями. Каждая фаза выполняет собственные задачи, и именно в их чередовании скрывается ключ к качественному отдыху. Без этих циклов невозможна нормальная работа нервной системы», – прокомментировала Лилия Шагиахметова.

Существует множество заблуждений о том, что специальные приборы способны фиксировать содержание сновидений. На самом деле объективизировать их пока невозможно. Наука не располагает методами, позволяющими увидеть или прочитать, что снится человеку. 

«Измерить качество самого сна можно. Для этого существует метод полисомнографии. Во время исследования пациент проводит ночь в лаборатории сна, где на него накладываются датчики, фиксирующие работу мозга, сердца, дыхание, мышечную активность и уровень кислорода в крови. На основании полученных данных специалисты анализируют структуру сна, определяют его фазы и выявляют возможные нарушения», – рассказала эксперт.

Такое обследование позволяет не только оценить эффективность сна, но и выявить патологии сердечно-сосудистых и неврологических проблем, а также нарушение дыхания, включая храп и апноэ.

Врач отмечает, что сновидения сопровождают нас всегда, но их характер и яркость меняются в зависимости от возраста.

«У детей сны чаще всего яркие, образные и запоминающиеся. Это объясняется тем, что их жизнь насыщена открытиями и новыми впечатлениями. Каждый день ребенок сталкивается с неизведанным, и все это отражается в его сновидениях. У взрослых они становятся менее красочными, так как мир уже более предсказуем, а эмоциональная насыщенность жизни снижается. У пожилых людей сны обычно теряют яркость и образность. После выхода на пенсию будни становятся более однообразными, и сновидения перестают быть насыщенными», – проинформировала Л. Шагиахметова.

По словам сомнолога, сны – это своеобразное отражение эмоционального опыта человека. Чем больше в его жизни событий и впечатлений, тем ярче сновидения.

Некоторые люди мечтают о том, чтобы вовсе не видеть снов, особенно если они пугающие или тревожные. Однако избавиться от них практически невозможно.

«Если человека постоянно будить в фазе сна, когда происходят сновидения, это приведет к нарушениям работы мозга, сбоям в обмене веществ и психическим расстройствам. В конечном итоге подобные эксперименты могут иметь фатальные последствия. Сновидения – неотъемлемая часть нашего существования, и бороться с ними бессмысленно», – подчеркнула специалист.

Существует небольшая группа людей, которые способны входить в состояние осознанных сновидений, понимать, что они спят, и управлять происходящим. Существуют даже специальные методики, позволяющие тренировать это умение.

«С одной стороны, это может быть увлекательным опытом. Человек получает возможность реализовать желания, испытать новые эмоции или воплотить творческие идеи. С другой – чрезмерное увлечение осознанными снами способно привести к зависимости. Реальная жизнь начинает казаться менее интересной, чем ночные приключения. Это может вызвать внутренний дискомфорт и отрыв от действительности», – отметила Лилия Шагиахметова.

Многие уверены, что вовсе не видят сновидений. Но это не так, их видят абсолютно все.

«Запоминание зависит от момента пробуждения. Если человек просыпается сразу после фазы сновидений, то велика вероятность, что сюжет сохранится в памяти. Если же пробуждение происходит в фазе медленного сна, увиденное быстро забывается», – рассказала эксперт.

Фаза сновидений выполняет важнейшую функцию – переработку информации. Именно в этот период мозг сортирует полученные знания. Ненужное отбрасывается, важное закрепляется в долговременной памяти.

«Кроме того, сновидения помогают человеку адаптироваться к стрессу. Пережитые днем ситуации прокручиваются во сне, что позволяет мозгу вырабатывать стратегии реагирования. Поэтому сны часто бывают особенно яркими в периоды сильных переживаний. Если же стресс становится хроническим, сновидения приобретают мрачный и тревожный характер. Мозг таким образом сигнализирует о внутреннем неблагополучии», – подчеркнула специалист.

Сновидения детей отличаются особой насыщенностью и образностью. Это связано не только с постоянным потоком новой информации, но и с эмоциональностью детской психики. Ребенок острее воспринимает окружающий мир, не скрывает чувств, реагирует на все ярко и открыто.

«Поэтому сны малышей нередко похожи на сказочные картины – живые, красочные, наполненные деталями», – отметила врач.

Сновидения всегда вдохновляли на творчество. Воспитанники учебного центра «Школа искусств» Института дизайна и пространственных искусств КФУ изобразили свои сны в рисунках и поделках. В их работах можно увидеть изображения фантастических миров, сказочных существ и необычных образов, рождающихся в детском воображении. Такие проекты помогают детям не только лучше понимать себя, но и развивают образное мышление и креативные навыки.

Напоминаем, что учебный центр «Школа искусств» ИДиПИ продолжает набор детей и подростков от 7 до 16 лет на программы, направленные на развитие творческого потенциала. Для разных возрастных категорий предусмотрены специальные модули: «Капитель» – для детей 7–11 лет; «Золотое сечение» – для подростков 12–13 лет; «Модулор» – для ребят 14–16 лет.

Более подробную информацию о наборе можно узнать по ссылке.

При частичной или полной перепечатке материала, а также цитировании необходимо ссылаться на пресс-службу КФУ.