Work-life balance (дословно – «баланс между работой и личной жизнью») – концепция, предполагающая гармоничное распределение времени и энергии между работой и другими сферами жизни, когда ее можно проживать полноценно, не разрываясь между семейными ужинами и дедлайнами. Проблему дисбаланса активно обсуждают в социальных сетях, люди заявляют о буквально «нехватке часов в сутках» и отсутствии качественного отдыха. О причинах и последствиях концепции рассказала эксперт Казанского федерального университета.

График работы и интенсивность труда с годами не претерпели изменений, однако концепт баланса стал популярным совсем недавно. По мнению доцента кафедры политологии Института социально-философских наук и массовых коммуникаций КФУ Ольги Кукушкиной, роль сыграли несколько факторов – цифровизация, смена поколенческих ценностей, кризис модели «пожизненного найма» и др.

«Раньше, уходя с завода или из офиса, человек фактически заканчивал рабочий день. Сегодня смартфон создает эффект "вечной доступности". Работа проникла в наши дома, в личное пространство и время. Если раньше граница была физической – дверью офиса, то теперь ее приходится выстраивать ментально, что гораздо сложнее. Это во-первых. Во-вторых, поколения миллениалов и зумеров, которые сейчас составляют большую часть рабочей силы, выросли в иных условиях. Они в большей степени стремятся к самореализации, впечатлениям, личностному росту и качеству жизни в целом. В-третьих, люди чаще меняют работу, компании проводят реструктуризации и сокращения. В такой ситуации теряется смысл в тотальной жертве ради работодателя. Люди инвестируют в себя, свои навыки и свое благополучие, а не в иллюзию "пожизненной гарантии". Нельзя отрицать влияние COVID-19 как катализатора – пандемия заставила миллионы людей работать из дома и наглядно показала, как выглядит жизнь, когда карьера и дом существуют в одном пространстве 24/7», – озвучила предпосылки О. Кукушкина.

Эксперт подчеркнула, что концепция баланса между работой и личной жизнью не сводится к тому, чтобы разделить время бодрствования ровно пополам, скорее это о поиске собственной гармонии и управлении своей энергией.

«Речь идет о таком распределении времени и сил, при котором человек может быть эффективным и реализованным на работе, не жертвуя при этим своим здоровьем, отношениями, хобби и отдыхом», – отметила она.

Если наметить золотую середину не удалось, то дисбаланс может отразиться на физическом и ментальном здоровье, личной жизни – это конфликты в семье, потеря друзей, одиночество, отсутствие времени на саморазвитие. Негативные последствия чреваты и для работодателя, так как снижается продуктивность: уставший сотрудник, по словам эксперта, работает медленнее, чаще ошибается, неспособен на креативные решения. Со временем теряется мотивация, пример тому – «тихие увольнения», когда работник физически на месте, но внутри уже принял решение об уходе. Как следствие – текучка кадров и высокие затраты на прием новых сотрудников, сообщила специалист. Поэтому ментальное здоровье коллектива для работодателя – и экономическая выгода, и стратегическая необходимость.

«Главный актив современной компании – это не станки, а знания, компетенции и креативность ее сотрудников. Выгоревший или уволившийся специалист – прямая финансовая потеря. На поиск, найм и адаптацию нового может уйти до 6–9 его годовых окладов, – указывает на минусы Ольга Кукушкина. – Когда компания заботится о благополучии сотрудников, они отвечают ей лояльностью, большей вовлеченностью и готовностью "пройти лишнюю милю". На рынке труда это становится мощным конкурентным преимуществом, привлекающим таланты».

Тем, кто только в поиске своего баланса, доцент дала несколько рекомендаций. Для начала следует честно ответить себе: на что вы тратите свое время и энергию? сколько часов вы реально работаете? сколько времени остается на сон, спорт, общение с близкими, любимые дела? Часто бывает так, что мы переоцениваем одно и недооцениваем другое. Затем нужно определить, что для вас является по-настоящему важным в жизни.

«Иногда час полноценного, осознанного общения с ребенком или партнером ценнее целого вечера, проведенного вместе у телефона. То же самое на работе: час максимальной концентрации может быть продуктивнее половины дня в режиме многозадачности», – отметила эксперт КФУ.

Баланс – это не про «всего понемногу», а про то, чтобы главное получало достаточно ресурсов.

«Ваша жизнь меняется, меняются и приоритеты. То, что было балансом год назад, сегодня может уже не работать. Важно регулярно "сверять часы"», – резюмировала О. Кукушкина.

Ранее доцент объяснила разницу между ленью и прокрастинацией.

При частичной или полной перепечатке материала, а также цитировании необходимо ссылаться на пресс-службу КФУ.