По телевизору – кино, в одной руке – смартфон, а вторая готовит ужин или выполняет домашнее задание, параллельно идет общение с семьей. Такой картиной уже не удивишь, это реальность цифрового времени. Захватывающий триллер или до боли любимый ромком не удержит внимание, если рядом лежит телефон – тяжело устоять перед скроллингом ленты. И дело не в качестве контента. Об истинных причинах фонового смотрения поведали в Казанском федеральном университете.

Одним из мотивов является страх остаться наедине с собой и своими мыслями. Тогда включается музыка, фильм или подкаст. Многие под такой шум предпочитают засыпать. По словам доцента кафедры клинической психологии и психологии личности Института психологи и образования КФУ Инны Кротовой, поводов включить что-то фоном как минимум четыре:

«Исследователями выделяется несколько способов сохранять состояние личного комфорта и психологической безопасности – это самоанализ, обращение за поддержкой, волевой контроль – преодоление ситуации дискомфорта, и избегание. Фоновый контент удовлетворяет потребность в поддержке через эффект присутствия, помогает справиться с одиночеством. Фоновый режим, создавая трансовое состояние: погружает в самоанализ и успокаивает; заполняя тишину, помогает избежать того, что создает напряжение; иногда способствует сосредоточению, поддерживая своим шумом-ритмом волю к преодолению препятствий».

Психолог КФУ обратила внимание на риски такого поведения. Тенденция, по ее мнению, может перерасти в гиперзависимость от контента.

«В первую очередь снижается эффективность внимания как когнитивного ресурса. Медиамногозадачность требует специальной тренировки, в противном случае "фон" постепенно превратится в многозадачный, но не продуктивный образ жизни – процесс ради процесса без достижения результата», – пояснила Кротова.

Доцент рассказала, кому нужно бороться с такой привычкой. Если человек осознает, что она является барьером, то следует найти истинный источник беспокойства. Если один из четырех способов встречается довольно часто, то скорее всего связан с определенным состоянием и ситуацией, провоцирующей обращение к фону.

«Избавиться – это про осознать, отследить имеющуюся взаимосвязь. Сделать это можно и самостоятельно, и в работе с психологом», – отметила эксперт.

И. Кротова сравнила привычку к фоновому смотрению с частым употреблением слов-паразитов или жестами-сорняками при волнении.

«Если это мешает, то что мы делаем? Узнаем больше о ситуации и учимся себя контролировать, постепенно формируем новые привычки и позже уже и этой ситуации не боимся, то есть практически применяем приемы из когнитивно-поведенческой терапии», – разъяснила доцент кафедры клинической психологии и психологии личности.

Ранее эксперт вуза рассказала, почему отвлекаться на смартфон во время приема пищи вредно для здоровья.

При частичной или полной перепечатке материала, а также цитировании необходимо ссылаться на пресс-службу КФУ.